Pošmourné předjarní počasí i lockdown a další nařízení mohou zvyšovat pocit úzkosti. Hodit by se tak mohlo pár dobrých rad, jak takovým pocitům čelit. Inspiraci můžete najít v knize T.J. Petersonové: 101 pravidel, jak zastavit úzkost, kterou vydala GRADA.
Pokud už jste někdy z úzkostí, sklíčeností, depresivní náladou či melancholií v jakékoli podobě bojovali prostřednictvím hledání dobrých rad, nejspíš už jste o řadě z nápadů v knize slyšeli. Petersonová se nesnaží o převratné novinky, ale spíše představuje sbírku účinných tipů od výzkumníků, terapeutů i lidí žijících s úzkostí. Vychází přitom z premisy, že každý člověk je jedinečnou osobností a na každého tak bude platit něco jiného. Jen v sobě mít vůli jednotlivé tipy vyzkoušet.
Ukázku z knihy naleznete zde – na stránkách nakladatelství.
Formát
Jednoduchá brožovaná publikace připomíná studentská skripta a svádí vzít do ruky zvýrazňovač nebo kreslit po okrajích. Ano, tady musím uznat, že bych ocenila vyšší investici do grafiky a zapojení vlivu působení barev na lidskou psychiku.
Samotný font je dobře čitelný, čtenářsky příjemné je i široké řádkování, zpravidla dobře členěné odstavce proložené odrážkováním a příležitostně jsou kapitoly zakončeny světle šedými obdélníčky na aktivity. Popis jednotlivých kroků není sáhodlouhý, zpravidla se jedná o dvoustranu. Autorka používá věcný, ale zároveň přívětivý styl popisu, jak při dané metodě postupovat a proč – tedy jaké účinky byste měli pociťovat, je-li pro vás metoda tou pravou. Vychází přitom mj. ze své dlouholeté praxe.
Tanya J. Peterson, zdroj:www.youtube.com
Autorka
Publikaci 101 pravidel, jak zastavit úzkost napsala Tanya J. Peterson, která již vydala sedm publikací na téma, jak si člověk může sám pomoci a pět novel. V oblasti psychologie a mentálního zdraví působí již mnoho let. Vice informací naleznete na oficiálním webu autorky a zaujmout by vás mohl také její facebookový profil.
Více z LaCultury...
7. června, 2023 Sedm kroků k lepší paměti Sedm kroků lepší paměti od Sherrie D. All je poutavá kniha, která se zabývá neurovědou paměti a nabízí sedm dovedností pro optimalizaci naší mozkové síly, zlepšení paměti a udržení […]
6. června, 2023 Proč se cítíme špatně, když se máme tak dobře? Proč se cítíme špatně, když se máme tak dobře od Hansena Anderse (v anglickém originále "Brain Blues: Why Do We Feel So Bad When We Have It So Good?) je fascinující kniha, která se zabývá […]
5. června, 2023 Pro úspěšné pozorování hvězd nezapomeňte: teplé oblečení, termosku s horkým nápojem, sušenky, svítilnu a tuto knihu „Jestliže jste se už někdy během noci zadívali na nebe nad sebou, ale dosud na něm nenašli téměř nic dalšího nežli velký vůz, pak je tento průvodce hvězdnou oblohou tou správnou pomůckou […]
4. června, 2023 Teorie mravních citů Samotná Teorie mravních citů od Adama Smitha je klasickým dílem, které zásadně ovlivnilo oblast filozofie a ekonomie. Tato kniha, původně vydaná v roce 1759, se zaměřuje na vývoj morálních […]
2. června, 2023 Copak je to zas za potvoru?! Pokud patříte k zaníceným entomologům, nejspíš se v hmyzu vyznáte. Pokud ve vás ale zájem o nejbohatší živočišnou říši teprve klíčí nebo se jen potřebujete rychle zorientovat, s kým […]
31. května, 2023 Naučte se vyjednávat jako profesionál Pokud něco chcete, musíte si o to říct. Protože jinak to nikdy nedostanete. Jak ale správně vyjednávat?
Kniha Umění vyjednat cokoliv, kterou vydalo Nakladatelství Grada, vám pomůže […]
27. května, 2023 Co se stane, když nastoupíte do nesprávného auta? Aby studentka práv Sára zaplatila všechny své účty, musí mít při škole dvě zaměstnání. A občas musí udělat i věci, které by od ní nikdo nečekal. Když se jednoho dne její směna v baru chýlí […]
25. května, 2023 Mají k sobě lidé a stromy opět blíže? "Co je to za strom?" "Smrk, vidíš, že má jehličí." "Aha. A tamtem má taky jehličí, ale jiné. To je jiný smrk." "É, nóó..." Taky se vám stalo, že jste zapomněli rozeznávat stromy? A rádi […]
24. května, 2023 Umět číst ještě neznamená mít čtenářskou gramotnost. Ale bez té se dnes obejdete těžko. Nakladatelství GRADA uvedlo na pulty knihkupectví publikaci Hry pro rozvoj čtení - od batolete pro školáka. Lenka Theodora Ficová v ní jednak překvapivě osvěžujícím a zapamatovatelným […]
9. května, 2023 Za sluncem po stopách císařovny Sisi Krásná a extravagantní rakouská císařovna Sisi byla velkou milovnicí cestování. Během svého života navštívila nejen spoustu míst v zemi, ve které vládla, ale i v zahraničí.
Plavila se […]
4. dubna, 2023 80/20: Dokonalá kondice Olympijský triatlon je populární multisportovní závod, který má tři části a to plávání, jízda na kole a běh. Disciplíny na sebe v těsném sledu navazují. Tento sport je starý více než sto […]
29. března, 2023 Kyusho – využití vitálních bodů Zajímáte se o bojová umění? Věříte, že je dobré umět najít v sobě rovnováhu a zároveň se umět bránit? Martin Procházka se energetickým uměním věnuje téměř celý život a část svého učení […]
Renata Dorňáková
Co o sobě říci? Žiju v malebné krajince Vsetínských Beskyd a snad právě proto mám ráda spoustu věcí, které souvisí s přírodou. Jako skoro všichni Valaši, i já jsem hodně tvrdohlavá a stejně tak přátelská; ráda poznávám nové lidi a zkouším nové věci. V etapách relaxace (od programu motorová myš) pak není nad šálek lahodného maté a dobrou knihu s uchvacujícím příběhem.