101 receptů proti úzkosti, které by se mohly hodit

obálka, zdroj:www.grada.cz
obálka, zdroj:www.grada.cz

Pošmourné předjarní počasí i lockdown a další nařízení mohou zvyšovat pocit úzkosti. Hodit by se tak mohlo pár dobrých rad, jak takovým pocitům čelit. Inspiraci můžete najít v knize T.J. Petersonové: 101 pravidel, jak zastavit úzkost, kterou vydala GRADA.

Pokud už jste někdy z úzkostí, sklíčeností, depresivní náladou či melancholií v jakékoli podobě bojovali prostřednictvím hledání dobrých rad, nejspíš už jste o řadě z nápadů v knize slyšeli. Petersonová se nesnaží o převratné novinky, ale spíše představuje sbírku účinných tipů od výzkumníků, terapeutů i lidí žijících s úzkostí. Vychází přitom z premisy, že každý člověk je jedinečnou osobností a na každého tak bude platit něco jiného. Jen v sobě mít vůli jednotlivé tipy vyzkoušet.

Ukázku z knihy naleznete zde – na stránkách nakladatelství.

logo GRADA, zdroj:www.grada.cz
logo GRADA, zdroj:www.grada.cz

Formát

Jednoduchá brožovaná publikace připomíná studentská skripta a svádí vzít do ruky zvýrazňovač nebo kreslit po okrajích. Ano, tady musím uznat, že bych ocenila vyšší investici do grafiky a zapojení vlivu působení barev na lidskou psychiku.

Samotný font je dobře čitelný, čtenářsky příjemné je i široké řádkování, zpravidla dobře členěné odstavce proložené odrážkováním a příležitostně jsou kapitoly zakončeny světle šedými obdélníčky na aktivity. Popis jednotlivých kroků není sáhodlouhý, zpravidla se jedná o dvoustranu. Autorka používá věcný, ale zároveň přívětivý styl popisu, jak při dané metodě postupovat a proč – tedy jaké účinky byste měli pociťovat, je-li pro vás metoda tou pravou. Vychází přitom mj. ze své dlouholeté praxe.

Tanya J. Peterson, zdroj:www.youtube.com

Autorka

Publikaci 101 pravidel, jak zastavit úzkost napsala Tanya J. Peterson, která již vydala sedm publikací na téma, jak si člověk může sám pomoci a pět novel. V oblasti psychologie a mentálního zdraví působí již mnoho let. Vice informací naleznete na oficiálním webu autorky a zaujmout by vás mohl také její facebookový profil.

obálka, zdroj:www.grada.cz
obálka, zdroj:www.grada.cz

Více z LaCultury...

  • Praktické použití funkcí v Excelu10. října, 2021 Praktické použití funkcí v Excelu Bez Excelu ani ránu! Nejvíce velebený a proklínaný tabulkový procesor, bez něhož by nemohla fungovat snad žádná firma ani organizace. V Excelu vede mnoho firem účetnictví, reporting, […]
  • Jaké tajemství ukrývá Alexandřina rodina?9. října, 2021 Jaké tajemství ukrývá Alexandřina rodina? V roce 1939 se v Šanghaji potkaly dvě dívky. Krásná Li zde vyrůstala a Židovka Romy se sem přistěhovala se svými rodiči poté, co nacisté začali okupovat Vídeň. Navzdory odlišnostem se […]
  • Dialogy ze života dětí s psychickými problémy8. října, 2021 Dialogy ze života dětí s psychickými problémy Máte děti, berete jejich výchovu vážně a jste ochotni ji přehodnocovat? Máte zájem o o vlastní sebereflexi, a to nejen z pohledu rodičovské role? Zajímá vás, jak vypadá život dětí s […]
  • Příběhy mají moc měnit životy. A to i v průběhu války8. října, 2021 Příběhy mají moc měnit životy. A to i v průběhu války V srpnu roku 1939 přijíždí Grace Bennettová a její nejlepší přítelkyně Viv do Londýna a doufají v nový začátek. Viv získá vytouženou práci, ale Grace skončí jako prodavačka v malém […]
  • Přežijí ziny dobu internetovou?8. října, 2021 Přežijí ziny dobu internetovou? Akademických publikací mapujících hudební ziny – tedy na koleni vytvářené časopisy - u nás zatím mnoho nevyšlo. A přitom je o čem psát. Samizdatová, protistátní či subkulturní publicistika […]
  • Hana a její neobyčejná každodenní cesta mezi knihami7. října, 2021 Hana a její neobyčejná každodenní cesta mezi knihami Bratislava, 50. léta minulého staletí. Život mladičké Hany rozhodně není snadný. Jejího otce zatkli, a ani ona, ani její maminka netuší, proč. Nikdo s nimi nekomunikuje a od otce nemají […]
  • Python7. října, 2021 Python Je to pravda odvěká, že jazyk dělá člověka. Znalost jazyků je v dnešní moderní době nezbytná, a to nemluvíme pouze o jazycích velkých národů, ale i o jazycích programovacích. Na člověka […]
  • Nejbarevnější zvířata naší planety28. září, 2021 Nejbarevnější zvířata naší planety Nakladatelství Každá vydalo populárně naučnou knihu pro děti Rajčatová žába a modrý drak, v níž Andrea Köhrsenová představuje nejbarevnější zvířata, která můžete na Zemi nalézt. Jak je […]
  • Kraniosakrální jóga4. září, 2021 Kraniosakrální jóga Co si vybavíte, když se řekne jóga? Tělesné cvičení, meditace, harmonie, zdraví. Pod jógu se dá ukrýt hodně věcí, často se za jógou schovávají i čistě komerční věci jako je třeba hot jóga, […]
  • Opráski f krichli2. září, 2021 Opráski f krichli Toš po grandiózní Opráscích sčeskí historie f kotzce vydala Grada další excelentní opráskovou knihu Opráski f krichli. Orikinální, ni? Liška Ríšavá Zmikunda hraje pré v opráskách. […]
  • Fit recepty pro každého1. září, 2021 Fit recepty pro každého Budu, drahý čtenáři, k tobě otevřený – pěkně fotrovatím. Místo pevné vánočky jako skála mám spíš solidně zaděláno na kynuté těsto. Buchty z kynutého těsta mám velmi rád. Čas od času mě […]
  • Zmizení mladé dívky odhalí tajemství obyvatel spořádaného maloměsta26. srpna, 2021 Zmizení mladé dívky odhalí tajemství obyvatel spořádaného maloměsta Život v městečku Whistling Ridge plyne pomalu a poklidně. Když se Emma loučí se svou kamarádkou Abigail, netuší, že je to naposled, co se vidí. Abigail beze stopy zmizela. Její zmizení […]

Co o sobě říci? Žiju v malebné krajince Vsetínských Beskyd a snad právě proto mám ráda spoustu věcí, které souvisí s přírodou. Jako skoro všichni Valaši, i já jsem hodně tvrdohlavá a stejně tak přátelská; ráda poznávám nové lidi a zkouším nové věci. V etapách relaxace (od programu motorová myš) pak není nad šálek lahodného maté a dobrou knihu s uchvacujícím příběhem.