101 receptů proti úzkosti, které by se mohly hodit

obálka, zdroj:www.grada.cz
obálka, zdroj:www.grada.cz

Pošmourné předjarní počasí i lockdown a další nařízení mohou zvyšovat pocit úzkosti. Hodit by se tak mohlo pár dobrých rad, jak takovým pocitům čelit. Inspiraci můžete najít v knize T.J. Petersonové: 101 pravidel, jak zastavit úzkost, kterou vydala GRADA.

Pokud už jste někdy z úzkostí, sklíčeností, depresivní náladou či melancholií v jakékoli podobě bojovali prostřednictvím hledání dobrých rad, nejspíš už jste o řadě z nápadů v knize slyšeli. Petersonová se nesnaží o převratné novinky, ale spíše představuje sbírku účinných tipů od výzkumníků, terapeutů i lidí žijících s úzkostí. Vychází přitom z premisy, že každý člověk je jedinečnou osobností a na každého tak bude platit něco jiného. Jen v sobě mít vůli jednotlivé tipy vyzkoušet.

Ukázku z knihy naleznete zde – na stránkách nakladatelství.

logo GRADA, zdroj:www.grada.cz
logo GRADA, zdroj:www.grada.cz

Formát

Jednoduchá brožovaná publikace připomíná studentská skripta a svádí vzít do ruky zvýrazňovač nebo kreslit po okrajích. Ano, tady musím uznat, že bych ocenila vyšší investici do grafiky a zapojení vlivu působení barev na lidskou psychiku.

Samotný font je dobře čitelný, čtenářsky příjemné je i široké řádkování, zpravidla dobře členěné odstavce proložené odrážkováním a příležitostně jsou kapitoly zakončeny světle šedými obdélníčky na aktivity. Popis jednotlivých kroků není sáhodlouhý, zpravidla se jedná o dvoustranu. Autorka používá věcný, ale zároveň přívětivý styl popisu, jak při dané metodě postupovat a proč – tedy jaké účinky byste měli pociťovat, je-li pro vás metoda tou pravou. Vychází přitom mj. ze své dlouholeté praxe.

Tanya J. Peterson, zdroj:www.youtube.com

Autorka

Publikaci 101 pravidel, jak zastavit úzkost napsala Tanya J. Peterson, která již vydala sedm publikací na téma, jak si člověk může sám pomoci a pět novel. V oblasti psychologie a mentálního zdraví působí již mnoho let. Vice informací naleznete na oficiálním webu autorky a zaujmout by vás mohl také její facebookový profil.

obálka, zdroj:www.grada.cz
obálka, zdroj:www.grada.cz

Více z LaCultury...

  • Ajurvéda – sebekoučink osvědčený tisíciletími19. července, 2021 Ajurvéda – sebekoučink osvědčený tisíciletími Možná, že jste o ajurvédě takto ještě nepřemýšleli a vnímali ji spíše jako receptář čajových  směsí či jógových pozic. Je pravdou, že ačkoli se již několik let pohybuji v oblasti […]
  • Tři sestry, jejich sny a skleněná krása16. července, 2021 Tři sestry, jejich sny a skleněná krása Koncem devatenáctého století se rodiny žijící v durynské vesnici Lauscha věnovali převážně výrobě skleněných produktů. Výjimkou nebyl ani Joost Steinmann. Vzácné umění se předávalo z otce […]
  • Na výletě v raketě15. července, 2021 Na výletě v raketě Žili byli tři kamarádi - zvědaví skřítkové Zkoumal, Svítil a Čmáral, kterým padající hvězda splnila přání. Na jejich dvorku se objevily součástky, ze kterých si postavili kouzelnou raketu […]
  • Minulost jedné ženy je klíčem k budoucnosti druhé10. července, 2021 Minulost jedné ženy je klíčem k budoucnosti druhé Rok 1956. Zdravotní sestra Ellen Crosbyová nastoupí do nemocnice pro duševně choré. Je nadšená, že bude pomáhat potřebným, a rozhodne se, že udělá všechno pro to, aby jejich život […]
  • Tři ženy, jeden muž. Která se stane jeho jedinou?8. července, 2021 Tři ženy, jeden muž. Která se stane jeho jedinou? Lark je návrhářka deskových her, která má před sebou skvělou budoucnost, a to nejen v pracovní oblasti. Rozvíjí se i milostný vztah s Tripem, jejím investorem. Jessica randí se šarmantním […]
  • Deník vděčnosti2. července, 2021 Deník vděčnosti Někdy stačí pouhých 5 minut na to, abyste se na svůj život podívali jinak. Ani vnést do něj optimismus, vděčnost, duševní klid a štěstí nemusí být tak náročné, jak by se na první pohled […]
  • Konec marketingu?25. června, 2021 Konec marketingu? Svět se mění – a platí to i pro svět marketingu. Doba tradičního marketingu pomalu, ale jistě končí, a stávající postupy přestávají fungovat. Jak tedy oslovit zákazníky v době […]
  • Malé ryby také ryby aneb jak využít mikrozměn21. června, 2021 Malé ryby také ryby aneb jak využít mikrozměn Tuto myšlenku představuje psychoteraputka a koučka Miriam Junge ve své knize Malé kroky s velkým účinkem: minimálními změnami k maximální spokojenosti. Během pandemie jsme měli mnozí tak […]
  • Americká detektivka20. června, 2021 Americká detektivka V maloměstském zapadákově stojí tři chatky s půvabnými květinovými jmény, které si na víkend před státním svátkem pronajali tři rodiny: laskavě vyhlížející Teresa se svými vnoučaty, […]
  • Švédský detektivní thriller18. června, 2021 Švédský detektivní thriller Bo Svernström je autorem severského detektivního thrilleru Kdo je bez hříchu, vyprávějícího o muži, který byl v 11 letech označen za vraha svého kamaráda a prožil téměř 30 let s tímto […]
  • Někdo zmizel beze stopy. Policie nic nedělá. Může případ vyřešit teenagerka?7. června, 2021 Někdo zmizel beze stopy. Policie nic nedělá. Může případ vyřešit teenagerka? Poté, co vyřešila dvojnásobnou vraždu, už nechce mít Pipa Fitz-Amobiová nic společného s žádným dalším pátráním. Když však zmizí Jamie, starší bratr jejího dobrého kamaráda Connora, je […]
  • Návod na vraždu pro hodné holky3. června, 2021 Návod na vraždu pro hodné holky Před pěti lety zmizela oblíbená středoškolačka Andie Bellová. Tělo se nikdy nenašlo, ale veřejnost i policie má jasno. Zavraždil ji její přítel Sal Singh, který poté spáchal samovraždu. […]

Co o sobě říci? Žiju v malebné krajince Vsetínských Beskyd a snad právě proto mám ráda spoustu věcí, které souvisí s přírodou. Jako skoro všichni Valaši, i já jsem hodně tvrdohlavá a stejně tak přátelská; ráda poznávám nové lidi a zkouším nové věci. V etapách relaxace (od programu motorová myš) pak není nad šálek lahodného maté a dobrou knihu s uchvacujícím příběhem.