101 receptů proti úzkosti, které by se mohly hodit

obálka, zdroj:www.grada.cz
obálka, zdroj:www.grada.cz

Pošmourné předjarní počasí i lockdown a další nařízení mohou zvyšovat pocit úzkosti. Hodit by se tak mohlo pár dobrých rad, jak takovým pocitům čelit. Inspiraci můžete najít v knize T.J. Petersonové: 101 pravidel, jak zastavit úzkost, kterou vydala GRADA.

Pokud už jste někdy z úzkostí, sklíčeností, depresivní náladou či melancholií v jakékoli podobě bojovali prostřednictvím hledání dobrých rad, nejspíš už jste o řadě z nápadů v knize slyšeli. Petersonová se nesnaží o převratné novinky, ale spíše představuje sbírku účinných tipů od výzkumníků, terapeutů i lidí žijících s úzkostí. Vychází přitom z premisy, že každý člověk je jedinečnou osobností a na každého tak bude platit něco jiného. Jen v sobě mít vůli jednotlivé tipy vyzkoušet.

Ukázku z knihy naleznete zde – na stránkách nakladatelství.

logo GRADA, zdroj:www.grada.cz
logo GRADA, zdroj:www.grada.cz

Formát

Jednoduchá brožovaná publikace připomíná studentská skripta a svádí vzít do ruky zvýrazňovač nebo kreslit po okrajích. Ano, tady musím uznat, že bych ocenila vyšší investici do grafiky a zapojení vlivu působení barev na lidskou psychiku.

Samotný font je dobře čitelný, čtenářsky příjemné je i široké řádkování, zpravidla dobře členěné odstavce proložené odrážkováním a příležitostně jsou kapitoly zakončeny světle šedými obdélníčky na aktivity. Popis jednotlivých kroků není sáhodlouhý, zpravidla se jedná o dvoustranu. Autorka používá věcný, ale zároveň přívětivý styl popisu, jak při dané metodě postupovat a proč – tedy jaké účinky byste měli pociťovat, je-li pro vás metoda tou pravou. Vychází přitom mj. ze své dlouholeté praxe.

Tanya J. Peterson, zdroj:www.youtube.com

Autorka

Publikaci 101 pravidel, jak zastavit úzkost napsala Tanya J. Peterson, která již vydala sedm publikací na téma, jak si člověk může sám pomoci a pět novel. V oblasti psychologie a mentálního zdraví působí již mnoho let. Vice informací naleznete na oficiálním webu autorky a zaujmout by vás mohl také její facebookový profil.

obálka, zdroj:www.grada.cz
obálka, zdroj:www.grada.cz

Více z LaCultury...

  • Roubené stavby – jejich historie, stavby a oprava7. května, 2021 Roubené stavby – jejich historie, stavby a oprava Pro mé rodné Valašsko jsou dřevěnice typickou stavbou. Ačkoli mají dřevěné domy své nároky, začínají se opět vracet i mimo ubytovací resorty. Ruku v ruce s tím ale přichází řada otázek […]
  • Ohromující svět rostlin pod lupou5. května, 2021 Ohromující svět rostlin pod lupou Nakladatelství GRADA vydalo vedle populárně naučné encyklopedie FAUNA také publikaci FLÓRA: Fascinující svět rostlin. Jedná se o knihu stavějící na zajímavostech ze světa rostlin a […]
  • Fascinující obrazy i fakta ze světa zvířat16. dubna, 2021 Fascinující obrazy i fakta ze světa zvířat Včera mě doma po návratu z práce čekalo příjemné překvapení - dvou recenzních encyklopedií Fauna a Flóra, která loni vydalo nakladatelství GRADA, a na které se jsme se těšila už od Vánoc. […]
  • Hlavně klid a nohy v teple. Stylově!28. března, 2021 Hlavně klid a nohy v teple. Stylově! Už pár let sleduji trend knih učících lidi životní pohodě - třeba trendu švédského HYGGE. Jedním z jeho průvodních znaků je domácí pohodička se zapálenou svíčkou a tlustými vlněnými […]
  • Skvělá postava i kondice bez fitka27. března, 2021 Skvělá postava i kondice bez fitka Chcete se dostat do lepší fyzické kondice nebo si vypracovat dokonalou postavu či prostě jen zhubnout do plavek, ale uzavření fitness center vám cestu za vaším cílem výrazně zkomplikovalo? […]
  • Kouzelná pohádka o víně a lásce26. března, 2021 Kouzelná pohádka o víně a lásce Čarodějce Eleně se konečně podařilo prolomit prokletí a získat zpátky lidskou podobu. Teď už jí nic nebrání v tom, aby se vrátila domů na vinici v údolí Chanceaux. Teší se, že získá zpátky […]
  • Štíhlejší za dva týdny – se sirtfood23. března, 2021 Štíhlejší za dva týdny – se sirtfood Nakladatelský dům Grada pod značkou Metafora vydává útlou ale zajímavou  publikaci představující stravovací filosofii  SIRTFOOD. Jde o myšlenku zapojení aktivace spalování pomocí […]
  • Smrtící krása květin19. března, 2021 Smrtící krása květin Eustacia Roseová je profesorkou botanické toxikologie. Poté, co nedobrovolně ukončila svou univerzitní kariéru, žije osamělý život a téměř vůbec neopouští svůj byt. Její jedinou radostí je […]
  • Jeden dům, dvě rodiny. Tři těla18. března, 2021 Jeden dům, dvě rodiny. Tři těla Libby se dozví, že zdědila velký a luxusní dům, který se nachází v londýnské módní čtvrti Chelsea. Libby je adoptovaná a dům patřil jejím biologickým rodičům, o kterých nic neví. Dům však […]
  • Chcete posílit svou imunitu?10. března, 2021 Chcete posílit svou imunitu? Když jsem v nabídce nakladatelského domu Grada Publishing zahlédla zlatavou knížku Síla přírodní fermentace, pomyslela jsem v první řadě na mou mámu a její slabost pro kysané zelí a […]
  • Skutečný příběh rodiny Floriů21. února, 2021 Skutečný příběh rodiny Floriů Paolo a Ignazio Floriovi opustili zemětřesením zničenou Bagratu a usídlili se v Palermu, chtěli uskutečnit svůj sen o lepším životě. Rozhodli se, že začnou podnikat, a otevřeli si malý […]
  • Lalečka20. února, 2021 Lalečka V roce 1941 byla druhá světová válka v plném proudu. V ghettu se narodilo malé židovské děvčátko, které dostalo jméno Ráchel. Její rodiče Jacob a Zippa ji přezdívali Lalečka. Když viděli, […]

Co o sobě říci? Žiju v malebné krajince Vsetínských Beskyd a snad právě proto mám ráda spoustu věcí, které souvisí s přírodou. Jako skoro všichni Valaši, i já jsem hodně tvrdohlavá a stejně tak přátelská; ráda poznávám nové lidi a zkouším nové věci. V etapách relaxace (od programu motorová myš) pak není nad šálek lahodného maté a dobrou knihu s uchvacujícím příběhem.