Skvělá postava i kondice bez fitka

Tom Holland 15 minut denne bez fitka
Obálka knihy, Zdroj: grada.cz

Chcete se dostat do lepší fyzické kondice nebo si vypracovat dokonalou postavu či prostě jen zhubnout do plavek, ale uzavření fitness center vám cestu za vaším cílem výrazně zkomplikovalo? Nechcete trávit cvičením dlouhé hodiny? Nejde o to, jak dlouho a kde cvičíte, ale o to, jak cvičíte.

Tom Holland, zkušený fitness trenér, zastává názor, že s umírněností dojdete nejdál, a přináší ideální řešení pro věčně zaneprázdněné lidi, kteří nemají na cvičení čas nebo prostě jen nechtějí navštěvovat posilovnu. Během aktivní kariéry fitness trenéra získal bohaté zkušenosti, se kterými se dělí ve své knize 15 minut denně i bez fitka. Vyvrací v ní také stále opakované mýty a nabízí snadno zvládnutelnou formu cvičení vhodnou pro každého, kdo chce začít s pravidelným pohybem. 30 pětiminutových sad cviků se zaměřuje na všechny části těla, a protože je můžete cvičit, kdykoliv a kdekoliv chcete, představují ideální možnost začít s cvičením.

Kapitola, která se věnuje boření mýtů, je velmi přínosná. Pomáhá vyvrátit zažité názory, například že jste příliš staří, abyste začali s cvičením, že je možná lokální redukce tuků, že by kardio mělo trvat hodinu nebo že běhání, dřepy a výpady škodí kolenům, a tak přináší na samotné cvičení zcela nový pohled. Dozvíte se také, kterých pět složek tvoří kondici, jaký vliv na vás má kvalita, intenzita a důslednost pohybu, proč je potřebné jednotlivé cviky obměňovat a proč není dobré lpět na počtu opakování.

Nechybí inspirativní skutečné příběhy ani pětiminutové cvičební rutiny, které lze cvičit pokaždé, když toužíte po pohybu, ale nemáte zrovna moc času. Pokud chcete cvičit opravdu poctivě a správně, oceníte osmdesát stran popisů jednotlivých cviků, které jsou v knize zmiňovány. Na každé z těchto stran se nachází název cviku, stručné a jasné instrukce a názorné ilustrace, které vám pomohou o cviku získat komplexní představu.

Tom Holland 15 minut denne bez fitka
Obálka knihy, Zdroj: grada.cz

Více z LaCultury...

  • Experimentování s dětmi1. srpna, 2021 Experimentování s dětmi Děti jsou vůbec nejzajímavější boží tvorečkové, které znám. Jsou mimořádně zábavné a rozhodně s nimi není nuda. Člověk žasne nad dokonalostí čerstvě narozeného dítěte a na rychlost vývoje. […]
  • Firmy, které se rozhodly být skvělé31. července, 2021 Firmy, které se rozhodly být skvělé Budoucnost nikdo nemůže předvídat. Život je nejistý, budoucnost nejasná a neznámá. Předvídáme, přešlapujeme anebo vezmeme vše, co máme, a začneme budoucnost vytvářet. Lidé stejně jako […]
  • Bitcoin a jiné kryptopeníze budoucnosti29. července, 2021 Bitcoin a jiné kryptopeníze budoucnosti Kryptoměny vládnou světu! Kdo by o nich neslyšel? Otevřete jakékoliv noviny či sociální média... všude  se dočtete o bitcoinu. Bitcoin roste, bitcoin padá a zase roste a zase padá. Každá […]
  • Ajurvéda – sebekoučink osvědčený tisíciletími19. července, 2021 Ajurvéda – sebekoučink osvědčený tisíciletími Možná, že jste o ajurvédě takto ještě nepřemýšleli a vnímali ji spíše jako receptář čajových  směsí či jógových pozic. Je pravdou, že ačkoli se již několik let pohybuji v oblasti […]
  • Tři sestry, jejich sny a skleněná krása16. července, 2021 Tři sestry, jejich sny a skleněná krása Koncem devatenáctého století se rodiny žijící v durynské vesnici Lauscha věnovali převážně výrobě skleněných produktů. Výjimkou nebyl ani Joost Steinmann. Vzácné umění se předávalo z otce […]
  • Na výletě v raketě15. července, 2021 Na výletě v raketě Žili byli tři kamarádi - zvědaví skřítkové Zkoumal, Svítil a Čmáral, kterým padající hvězda splnila přání. Na jejich dvorku se objevily součástky, ze kterých si postavili kouzelnou raketu […]
  • Minulost jedné ženy je klíčem k budoucnosti druhé10. července, 2021 Minulost jedné ženy je klíčem k budoucnosti druhé Rok 1956. Zdravotní sestra Ellen Crosbyová nastoupí do nemocnice pro duševně choré. Je nadšená, že bude pomáhat potřebným, a rozhodne se, že udělá všechno pro to, aby jejich život […]
  • Tři ženy, jeden muž. Která se stane jeho jedinou?8. července, 2021 Tři ženy, jeden muž. Která se stane jeho jedinou? Lark je návrhářka deskových her, která má před sebou skvělou budoucnost, a to nejen v pracovní oblasti. Rozvíjí se i milostný vztah s Tripem, jejím investorem. Jessica randí se šarmantním […]
  • Deník vděčnosti2. července, 2021 Deník vděčnosti Někdy stačí pouhých 5 minut na to, abyste se na svůj život podívali jinak. Ani vnést do něj optimismus, vděčnost, duševní klid a štěstí nemusí být tak náročné, jak by se na první pohled […]
  • Konec marketingu?25. června, 2021 Konec marketingu? Svět se mění – a platí to i pro svět marketingu. Doba tradičního marketingu pomalu, ale jistě končí, a stávající postupy přestávají fungovat. Jak tedy oslovit zákazníky v době […]
  • Malé ryby také ryby aneb jak využít mikrozměn21. června, 2021 Malé ryby také ryby aneb jak využít mikrozměn Tuto myšlenku představuje psychoteraputka a koučka Miriam Junge ve své knize Malé kroky s velkým účinkem: minimálními změnami k maximální spokojenosti. Během pandemie jsme měli mnozí tak […]
  • Americká detektivka20. června, 2021 Americká detektivka V maloměstském zapadákově stojí tři chatky s půvabnými květinovými jmény, které si na víkend před státním svátkem pronajali tři rodiny: laskavě vyhlížející Teresa se svými vnoučaty, […]

"Nikdy nejsi moc starý na to, abys mohl začít znovu snít nebo se vydat za dalším cílem." C.S. Lewis