Skvělá postava i kondice bez fitka

Tom Holland 15 minut denne bez fitka
Obálka knihy, Zdroj: grada.cz

Chcete se dostat do lepší fyzické kondice nebo si vypracovat dokonalou postavu či prostě jen zhubnout do plavek, ale uzavření fitness center vám cestu za vaším cílem výrazně zkomplikovalo? Nechcete trávit cvičením dlouhé hodiny? Nejde o to, jak dlouho a kde cvičíte, ale o to, jak cvičíte.

Tom Holland, zkušený fitness trenér, zastává názor, že s umírněností dojdete nejdál, a přináší ideální řešení pro věčně zaneprázdněné lidi, kteří nemají na cvičení čas nebo prostě jen nechtějí navštěvovat posilovnu. Během aktivní kariéry fitness trenéra získal bohaté zkušenosti, se kterými se dělí ve své knize 15 minut denně i bez fitka. Vyvrací v ní také stále opakované mýty a nabízí snadno zvládnutelnou formu cvičení vhodnou pro každého, kdo chce začít s pravidelným pohybem. 30 pětiminutových sad cviků se zaměřuje na všechny části těla, a protože je můžete cvičit, kdykoliv a kdekoliv chcete, představují ideální možnost začít s cvičením.

Kapitola, která se věnuje boření mýtů, je velmi přínosná. Pomáhá vyvrátit zažité názory, například že jste příliš staří, abyste začali s cvičením, že je možná lokální redukce tuků, že by kardio mělo trvat hodinu nebo že běhání, dřepy a výpady škodí kolenům, a tak přináší na samotné cvičení zcela nový pohled. Dozvíte se také, kterých pět složek tvoří kondici, jaký vliv na vás má kvalita, intenzita a důslednost pohybu, proč je potřebné jednotlivé cviky obměňovat a proč není dobré lpět na počtu opakování.

Nechybí inspirativní skutečné příběhy ani pětiminutové cvičební rutiny, které lze cvičit pokaždé, když toužíte po pohybu, ale nemáte zrovna moc času. Pokud chcete cvičit opravdu poctivě a správně, oceníte osmdesát stran popisů jednotlivých cviků, které jsou v knize zmiňovány. Na každé z těchto stran se nachází název cviku, stručné a jasné instrukce a názorné ilustrace, které vám pomohou o cviku získat komplexní představu.

Tom Holland 15 minut denne bez fitka
Obálka knihy, Zdroj: grada.cz
Rate this post

Více z LaCultury...

  • Férová rétorika16. května, 2022 Férová rétorika Staré české přísloví praví: "Dobré slovo i železná vrata otvírá." Dobré slovo může být značně záludné, manipulativní. Sladkými řečičkami si člověk kdekoho omotá kolem prstu. Stačí ve […]
  • Domek v Irsku8. května, 2022 Domek v Irsku Vzpomínáte si na Minu, jejíž svět se rozpadl na kousíčky, které dokázala slepit jedině čokoláda a Chata ve Švýcarsku? Tentokrát se za štěstím vydává její sestra Hannah a z Anglie mizí do […]
  • Běhání na anatomických základech4. května, 2022 Běhání na anatomických základech Konečně jaro. Mnoho běžců, kteří neholdují běhu v zimě, vytahuje své běžecké boty a vyráží na cestu s různými cíli. Přidávají se k srdcařům, kteří běhali i v zimě. Dlužno říct, že české […]
  • Vypalování do dřeva – Pyrografie pro každého27. dubna, 2022 Vypalování do dřeva – Pyrografie pro každého K loňským Vánocům jsem od svého milého muže dostala pod stromeček výbavu na vypalování do dřeva. Byla jsem nadšená, na druhou stranu jsem se však malinko zarazila, jelikož jsem si vlastně […]
  • NE/PROMLČENO22. dubna, 2022 NE/PROMLČENO Skutečné zločiny a fakt, že jejich pachatelé jsou po letech beztrestní, inspirovaly nejen film PROMLČENO s Karlem Rodenem v hlavní roli, ale také publikaci NE/PROMLČENO, která tyto zločiny […]
  • Rebelky z Oxfordu12. dubna, 2022 Rebelky z Oxfordu Mladá Annabelle byla právě přijata na univerzitu v Oxfordu. Navíc musí přesvědčit vlivného vévodu, aby podpořil volební právo pro ženy. Má Annabelle vůbec šanci na úspěch? To se dozvíte […]
  • Mystický léčitel8. dubna, 2022 Mystický léčitel Tělo je posvátný chrám, ve které sídlí duše. Mnoho vlivů působí na naše tělo i duši. Je neuvěřitelné, jak lidské tělo je silné a zároveň tak křehké. Člověk na vrcholu sil má pocit, […]
  • Velká kniha o čakrách7. dubna, 2022 Velká kniha o čakrách Čakry, třetí oko, tantra, jóga byla dlouho v našich končinách v lepším případě opřené tajemstvím. V horším případě lidi, kteří se o myšlenkové směry pocházející z hinduismu, předmětem […]
  • Superpotraviny aneb Sousto za soustem ke zdraví21. března, 2022 Superpotraviny aneb Sousto za soustem ke zdraví Jsme experti na všechno co se týká ostatních. Máme jasný názor na očkování proti Covid, na ruskou invazi do Ukrajiny.  Jsme i experti na jídlo, na hubnutí, na ekologii. Jsme výborní módní, […]
  • Mzdové účetnictví 202219. února, 2022 Mzdové účetnictví 2022 Čekáte na výplatu jako na boží smilování (věřící, ať mi odpustí)? Umíte si výplatu spočítat a zkontrolovat, zda jste dostali za celoměsíční námahu správně zaplaceno? Troufám si říct, že […]
  • Toulky Evropou17. února, 2022 Toulky Evropou Rozvolňuje se! Covid se transformoval na běžnou rýmečku. My, Evropané, zas můžeme svobodně žít! Na jaře odhodíme respirátory, roušky. Nadechneme se. Konečně se zbavíme okovů a budeme […]
  • Cirkulární ekonomie a ekonomika3. února, 2022 Cirkulární ekonomie a ekonomika Cirkulární ekonomie je především v Evropské unii a v USA velmi skloňována politiky i médii a hodně je od ní slibováno. Západní společnost poptává možnosti, jak produkty efektivně využívat […]

"Nikdy nejsi moc starý na to, abys mohl začít znovu snít nebo se vydat za dalším cílem." C.S. Lewis