Chcete se dostat do lepší fyzické kondice nebo si vypracovat dokonalou postavu či prostě jen zhubnout do plavek, ale uzavření fitness center vám cestu za vaším cílem výrazně zkomplikovalo? Nechcete trávit cvičením dlouhé hodiny? Nejde o to, jak dlouho a kde cvičíte, ale o to, jak cvičíte.
Tom Holland, zkušený fitness trenér, zastává názor, že s umírněností dojdete nejdál, a přináší ideální řešení pro věčně zaneprázdněné lidi, kteří nemají na cvičení čas nebo prostě jen nechtějí navštěvovat posilovnu. Během aktivní kariéry fitness trenéra získal bohaté zkušenosti, se kterými se dělí ve své knize 15 minut denně i bez fitka. Vyvrací v ní také stále opakované mýty a nabízí snadno zvládnutelnou formu cvičení vhodnou pro každého, kdo chce začít s pravidelným pohybem. 30 pětiminutových sad cviků se zaměřuje na všechny části těla, a protože je můžete cvičit, kdykoliv a kdekoliv chcete, představují ideální možnost začít s cvičením.
Kapitola, která se věnuje boření mýtů, je velmi přínosná. Pomáhá vyvrátit zažité názory, například že jste příliš staří, abyste začali s cvičením, že je možná lokální redukce tuků, že by kardio mělo trvat hodinu nebo že běhání, dřepy a výpady škodí kolenům, a tak přináší na samotné cvičení zcela nový pohled. Dozvíte se také, kterých pět složek tvoří kondici, jaký vliv na vás má kvalita, intenzita a důslednost pohybu, proč je potřebné jednotlivé cviky obměňovat a proč není dobré lpět na počtu opakování.
Nechybí inspirativní skutečné příběhy ani pětiminutové cvičební rutiny, které lze cvičit pokaždé, když toužíte po pohybu, ale nemáte zrovna moc času. Pokud chcete cvičit opravdu poctivě a správně, oceníte osmdesát stran popisů jednotlivých cviků, které jsou v knize zmiňovány. Na každé z těchto stran se nachází název cviku, stručné a jasné instrukce a názorné ilustrace, které vám pomohou o cviku získat komplexní představu.
Více z LaCultury...
22. září, 2023 Proč zrovná já musím mít rád tak nákladné koníčky? Položil řečnickou otázku můj přítel, zatímco nadšeně listoval novinkou nakladatelství GRADA, knihou Astronomie krok za krokem, jejímiž autory jsou Celnik E. Werner & Hahn […]
21. září, 2023 Jak vytvořit obraz své harmonie? Zuzana Kaločová založila v Ostravě uměleckou společnost Hraju si tady, ve které se zaměřuje na ručně malované mandaly, kameny, hrnečky a také pořádání kurzů malování mandal. Její […]
18. září, 2023 Mindfullnes za pomoci omalovánek Antistresové omalovánky neboli omalovánky pro dospělé si svůj trh vydobyly již před pár lety. Možnost vyčistit si hlavu během soustřední jen na tahy a barvy se rychle ujala a poskytla […]
3. září, 2023 Co zmůže hvězdný prach Měsíc máme za opuštěnou planetku, která na nás zhlíží od paměti věků. Na přirozené družici Země přistáli již lidé, sondy a ti prohlásili planetku za neobyvatelnou. Bez života. Možná jsou […]
27. srpna, 2023 Zen a umění zachránit planetu "Zen a umění zachránit planetu" od Thich Nhat Hanha je nejenom kniha, ale spíše vedení a návod, jak spojit duchovnost a péči o sebe a o planetu do harmonického celku. Tato kniha je jako […]
22. srpna, 2023 Odhadněte lidi v každé situaci "Odhadněte lidi v každé situaci" od Liebermana J. Davida je fascinující průvodce do světa lidského chování a schopnosti číst emoce a myšlenky druhých lidí i dle psaného textu. Tato kniha […]
1. srpna, 2023 Anna utekla. Kde se ukrývá? Anna strávila většinu života po Severinově boku. Jednoho dne ale bez vysvětlení odešla z domova. Po roce čekání se Severino rozhodne opustit ostrov Stromboli a vydává se svou milovanou […]
1. srpna, 2023 Když se z pohádky stane noční můra Šestnáctiletá Juno žije na opuštěném ostrově spolu s rodiči a bratrem už sto padesát šest měsíců. Nikdo neví, že se zde ukrývají. Výjimkou jsou strážci, kteří je sem přivedli, když byla […]
31. července, 2023 Jeden koktejl nestačí Jeden koktejl nestačí od Alexe Mikšovice je osvěžující a zábavný průvodce do světa mixologie, který přináší nejenom recepty na lahodné koktejly, ale také příběhy, tipy a triky z […]
28. července, 2023 Když se řekne fotbal Fotbal je fenomenální hra, kterou milují fanoušci po celém světě. Hraje se na všech kontinentech. Dokáže spojovat, dokáže i vyvolat válku (v r. 1969 mezi Salvadorem a Hondurasem). Mnoho […]
20. července, 2023 FOREX – jak zbohatnout a nekrást FOREX – jak zbohatnout a nekrást od Michala Stibora je skvělým průvodcem do světa forexového obchodování, který poskytuje neocenitelné znalosti a strategie pro ty, kteří se zajímají o […]
19. července, 2023 Jak na marketingovou komunikaci? Věnujete se profesně marketingu nebo máte malý podnik či živnost, kterým se musíte starat o propagaci? Pokud ano, jistě víte, že marketing je velmi dynamické odvětví, pro které jsou […]
Jana Mišúnová
"Nikdy nejsi moc starý na to, abys mohl začít znovu snít nebo se vydat za dalším cílem." C.S. Lewis