Olympijský triatlon je populární multisportovní závod, který má tři části a to plávání, jízda na kole a běh. Disciplíny na sebe v těsném sledu navazují. Tento sport je starý více než sto let. Závod Les trois sports byl pořádaný ve Francii ve dvacátých letech minulého století. Triatlon je spojovaný s tradičními testy přežití, které provozují američtí záchranáři od 70. let 20 století.
Triatlon je bezesporu náročný sport. Atleta v olympijském triatlonu čeká uplavat 1,5 km, ušlapat na kole 40 km a následně uběhnout 10 km. Kdo se zúčastní soutěže Iron Man, tak ho čeká uplavat 3,8 km, ušlapat na kole 180 km a pak si dát maratón. Neuvěřitelné výkony.
Sportovci překonávají své hranice a proto hledají neustále nové a nové možnosti, jak zlepšit svůj čas, svou kondici, svou výdrž. Uznávání trenéři Matt Fitzgerald a David Warden přicházejí s průlomovou metodou pro vytrvalostní sportovce 80/20 – tedy 80 % tréninku sportovec absolvuje v nízké intenzitě a zbývajících 20 % ve střední a vysoké intenzitě. Matt Fitzgerald je velký propagátor 80/20 ve sportu – je autorem 80/20 Running. Metoda je pečlivě popsaná v knize 80/20: Dokonalá kondice.
Paretovo pravidlo 80/20 lze využít opravdu všude i ve sportu. Proč je poměr 80 % nízká intenzita /20 % střední a vysoká intenzita tak skvělá pro všeobecný rozvoj ve vytrvalostních sportech? Zapomínáme, že nejsme roboti. Naše tělo je neuvěřitelně dokonalý nástroj, který dokáže po krátký čas neuvěřitelné kousky, ale pak potřebuje odpočine, příjem dobrých kalorií, hydrataci. Svět, který hodil na rychlostní penál cihlu nám příliš nesvědčí. Sportovci zapomínají na dostatečnou regeneraci před dalším tréninkem. Myslíme si, že čím více budeme cvičit, tím budeme rychlejší a mít větší svaly. Možná, ale spíš si přivodíme chronickou únavu, zranění či únavové zlomeniny a bude ámen po lepších výsledcích.
80/20 je jednoduchá metoda, kdy méně je někdy více a trénovat tvrdě nutně neznamená trénovat lépe. Trénujte chytře – toť poselství knihy. V knize naleznete spoustu tréninkových plánů, cviků, ale i potřebné teorie.
Více z LaCultury...
4. května, 2022 Běhání na anatomických základech Konečně jaro. Mnoho běžců, kteří neholdují běhu v zimě, vytahuje své běžecké boty a vyráží na cestu s různými cíli. Přidávají se k srdcařům, kteří běhali i v zimě. Dlužno říct, že české […]
3. ledna, 2023 Bible dřepu Umíte dobře dřep? Provádíte tento základní cvik každý den? Pokud je vaše odpověď dvakrát ne, tak jste na tom stejně jako já. Dřepování není moje oblíbené cvičení, byť vím, jak je dřep […]
2. června, 2023 Copak je to zas za potvoru?! Pokud patříte k zaníceným entomologům, nejspíš se v hmyzu vyznáte. Pokud ve vás ale zájem o nejbohatší živočišnou říši teprve klíčí nebo se jen potřebujete rychle zorientovat, s kým […]
31. května, 2023 Naučte se vyjednávat jako profesionál Pokud něco chcete, musíte si o to říct. Protože jinak to nikdy nedostanete. Jak ale správně vyjednávat?
Kniha Umění vyjednat cokoliv, kterou vydalo Nakladatelství Grada, vám pomůže […]
27. května, 2023 Co se stane, když nastoupíte do nesprávného auta? Aby studentka práv Sára zaplatila všechny své účty, musí mít při škole dvě zaměstnání. A občas musí udělat i věci, které by od ní nikdo nečekal. Když se jednoho dne její směna v baru chýlí […]
25. května, 2023 Mají k sobě lidé a stromy opět blíže? "Co je to za strom?" "Smrk, vidíš, že má jehličí." "Aha. A tamtem má taky jehličí, ale jiné. To je jiný smrk." "É, nóó..." Taky se vám stalo, že jste zapomněli rozeznávat stromy? A rádi […]
24. května, 2023 Umět číst ještě neznamená mít čtenářskou gramotnost. Ale bez té se dnes obejdete těžko. Nakladatelství GRADA uvedlo na pulty knihkupectví publikaci Hry pro rozvoj čtení - od batolete pro školáka. Lenka Theodora Ficová v ní jednak překvapivě osvěžujícím a zapamatovatelným […]
9. května, 2023 Za sluncem po stopách císařovny Sisi Krásná a extravagantní rakouská císařovna Sisi byla velkou milovnicí cestování. Během svého života navštívila nejen spoustu míst v zemi, ve které vládla, ale i v zahraničí.
Plavila se […]
29. března, 2023 Kyusho – využití vitálních bodů Zajímáte se o bojová umění? Věříte, že je dobré umět najít v sobě rovnováhu a zároveň se umět bránit? Martin Procházka se energetickým uměním věnuje téměř celý život a část svého učení […]
19. března, 2023 Cirkulární ekonomie a ekonomika 2 Dvacátá léta jednadvacátého století jsou plná překotných změn, necyklických krizí stejně jako před sto lety. Svět nejdříve ohromila pandemie čínského viru. Západní svět se ponořil do […]
25. února, 2023 Nemovité věci v daních Češi si oblíbili vlastnictví nemovitostí. Mnohým nestačí vlastnit dům či byt, ve kterém jejich rodina bydlí či podniká. Je in vlastnit investiční nemovitosti, které přináší žádoucí zisky […]
19. února, 2023 Daňové a nedaňové náklady 2023 Drazí podnikatelé, živnostníci, továrnicí, soukromníci, obchodníci a podnikavci všeho druhu, víte, které náklady jsou daňové uznatelné a které nikoliv? Spoléháte se, že na vás kontrola z […]
