Proč spíme

Měl jsem další bezesnou noc. Dlouho do noci jsem pracoval na projektu do práce. Zaklapl jsem notebook a šel jsem spát. Medařilo se mi usnout. Mozek bohužel nezaklapl notebook a stále jel na plné obrátky.  Velmi rád si pouštím audioknihy a rozhodl jsem se, že si poslechnu něco nového. Na Audiotéce se mi jako návrh zobrazila audiokniha Proč spíme s podtitulem Odhalte sílu spánku a snění od amerického vědce Matthewa Walkera. Délka audioknihy je bez tří minut čtrnáct hodin. Na bezesné noci jak dělaný.  Jako rodič a manažer trpím permanentním spánkovým deficitem. Nezvládám se z něj vyspat. Vím, že dělám pekelnou chybu a nejen já.

Kniha od předního světového neurovědce profesora Matthewa Walkera z Kalifornské univerzity v Berkeley mi otevřela oči. Autor odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a dokazuje, jak spánek je pro nás nezbytný. Není to zbytečných čtyři, pět, ani sedm hodin. Je to snad nejdůležitějších osm hodin ve dne, které si musíme dopřát. Abychom nejen zregenerovali fyzické síly, ale i duševní. Ve spánku se děje tolik věcí! Moc třídí, uklízí a hlavně díky spánku si pamatujeme nejen nová anglická slovíčka, ale ukládá se i svalová paměť. Naučili jste se novou pozici v józe? Běžte spát, mozek si novou pozici uloží a zítra se Vám opět povede.  Nespat je největší hloupost, kterou člověk může udělat.

Tušil jsem, že nedělám dobře, když po večerech pracuji. Každý rodič ví, že když rostou dítěti zuby, tak se taky moc dobře nevyspí. Jenže dnešní zrychlená doba si žádá oběti v podobě spánku. Ve finále nezískáte více času pro práci či koníček. Naopak ztrácíte toho daleko více. Berete si pozornost, schopnost učit se nové věci, hůře si pamatujete. Stáváte se pro své okolí nebezpečným. Pokud usednete nevyspalý za volant hrozí, že vás přemůže mikrospánek. Stačí pouze dvě vteřiny a můžete vyjet ze svého jízdního pruhu. Kolik mrtvých ročně si vyžádá mikrospánek? Přitom by stačilo se dobře vyspat.

Výčet pozitivních účinků spánku je velmi dlouhý. Autor fascinujícím způsobem líčí účinky spánku na logické rozhodování, na schopnost učení a paměť a na zdraví. Kdo chce strávit závěr života s Alzheimrem či s rakovinou, tak stačí spát méně než sedm hodin. Člověk by přece neměl umírat sám. Může strávit život s Němcem, který mu věčně bude schovávat věci. Nebo taky ne.

Spánek je neskutečně mocný a já žasnu, jaké děje v těle a mozku se při něm dějí. Tato kniha by měla být povinnou četbou pro každého manažera, který honí kariéru po nocích. Základ všeho je dobře se vyspat. Nejenže člověk bude mít logičtější uvažování, bude mít lepší náladu, chytřejší, zdravější a hubenější. Dámy pozor, nejlepší dieta je dobrý spánek. Poslechněte si tuhle skvělou knížku, která stejně jako my otevře oči. Sice už moje babička a maminka mi říkaly, že spánek léčí, ale znáte to. Na dobře míněné rady v určitém věku člověk nedbá. Tahle knížka Vám dá jasné pádné vědecky podložené důvody proč si dopřát poctivých osm hodin spánku.

Je čas být chytřejší, zdravější a štíhlejší. Dobrou :-).

Vašek Okapa