Proč spíme

Proč spíme?
Proč spíme?

Měl jsem další bezesnou noc. Dlouho do noci jsem pracoval na projektu do práce. Zaklapl jsem notebook a šel jsem spát. Medařilo se mi usnout. Mozek bohužel nezaklapl notebook a stále jel na plné obrátky.  Velmi rád si pouštím audioknihy a rozhodl jsem se, že si poslechnu něco nového. Na Audiotéce se mi jako návrh zobrazila audiokniha Proč spíme s podtitulem Odhalte sílu spánku a snění od amerického vědce Matthewa Walkera. Délka audioknihy je bez tří minut čtrnáct hodin. Na bezesné noci jak dělaný.  Jako rodič a manažer trpím permanentním spánkovým deficitem. Nezvládám se z něj vyspat. Vím, že dělám pekelnou chybu a nejen já.

Kniha od předního světového neurovědce profesora Matthewa Walkera z Kalifornské univerzity v Berkeley mi otevřela oči. Autor odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a dokazuje, jak spánek je pro nás nezbytný. Není to zbytečných čtyři, pět, ani sedm hodin. Je to snad nejdůležitějších osm hodin ve dne, které si musíme dopřát. Abychom nejen zregenerovali fyzické síly, ale i duševní. Ve spánku se děje tolik věcí! Moc třídí, uklízí a hlavně díky spánku si pamatujeme nejen nová anglická slovíčka, ale ukládá se i svalová paměť. Naučili jste se novou pozici v józe? Běžte spát, mozek si novou pozici uloží a zítra se Vám opět povede.  Nespat je největší hloupost, kterou člověk může udělat.

Tušil jsem, že nedělám dobře, když po večerech pracuji. Každý rodič ví, že když rostou dítěti zuby, tak se taky moc dobře nevyspí. Jenže dnešní zrychlená doba si žádá oběti v podobě spánku. Ve finále nezískáte více času pro práci či koníček. Naopak ztrácíte toho daleko více. Berete si pozornost, schopnost učit se nové věci, hůře si pamatujete. Stáváte se pro své okolí nebezpečným. Pokud usednete nevyspalý za volant hrozí, že vás přemůže mikrospánek. Stačí pouze dvě vteřiny a můžete vyjet ze svého jízdního pruhu. Kolik mrtvých ročně si vyžádá mikrospánek? Přitom by stačilo se dobře vyspat.

Výčet pozitivních účinků spánku je velmi dlouhý. Autor fascinujícím způsobem líčí účinky spánku na logické rozhodování, na schopnost učení a paměť a na zdraví. Kdo chce strávit závěr života s Alzheimrem či s rakovinou, tak stačí spát méně než sedm hodin. Člověk by přece neměl umírat sám. Může strávit život s Němcem, který mu věčně bude schovávat věci. Nebo taky ne.

Spánek je neskutečně mocný a já žasnu, jaké děje v těle a mozku se při něm dějí. Tato kniha by měla být povinnou četbou pro každého manažera, který honí kariéru po nocích. Základ všeho je dobře se vyspat. Nejenže člověk bude mít logičtější uvažování, bude mít lepší náladu, chytřejší, zdravější a hubenější. Dámy pozor, nejlepší dieta je dobrý spánek. Poslechněte si tuhle skvělou knížku, která stejně jako my otevře oči. Sice už moje babička a maminka mi říkaly, že spánek léčí, ale znáte to. Na dobře míněné rady v určitém věku člověk nedbá. Tahle knížka Vám dá jasné pádné vědecky podložené důvody proč si dopřát poctivých osm hodin spánku.

Je čas být chytřejší, zdravější a štíhlejší. Dobrou :-).

Proč spíme?
Proč spíme?

 

 

Více z LaCultury...

  • Atomové návyky13. února, 2021 Atomové návyky Čtenáři LaCultury si mohli povšimnout, že mám silnou zálibu v knížkách, které se věnují osobnímu rozvoji. Nemohl jsem vás proto připravit o tip na jednu velmi dobrou knížku, která by vám […]
  • Chystáte se udělat strašnou chybu!30. ledna, 2021 Chystáte se udělat strašnou chybu! Byla, nebyla jedna velikánská firma, které nebylo na trhu rovno. Jak se stává, Caesar usnul na vavřínech. Nepostřehl, že dříve zlatonosný trh začal stagnovat a Brutové hrají ve firmě prim. […]
  • Knihovnice kovbojky z pera Jojo Moyes23. února, 2021 Knihovnice kovbojky z pera Jojo Moyes Jojo Moyes je pro mě spisovatelským potvrzením, že "dobrá značka se prodává sama". Nemyslím to nikterak zle, sama po její tvorbě bez váhání sáhnu, protože Jojo prostě umí. Její knihy jsou […]
  • Martin Stránský jako Stingo zasažený Sophiinou volbou27. ledna, 2021 Martin Stránský jako Stingo zasažený Sophiinou volbou Když mi bylo osmnáct, bylo v povinné četbě literatury vztažené na druhou světovou válku víc než dost. Sophiině volbě jsem se vyhnula. Zapamatovala jsem si jen ono duširvoucí dilema matky, […]
  • Po dobrém, nebo po zlém? aneb Výchovný rádce rodiče21. ledna, 2021 Po dobrém, nebo po zlém? aneb Výchovný rádce rodiče Když si z porodnice odvážíte malinkatý uzlíček, jste neuvěřitelně šťastní, ale zároveň máte v sobě určité pochybnosti. Zvládnete roli rodiče? Budu dobrý rodič? Neudělám stejné chyby při […]
  • Vsadíte se, sire?4. ledna, 2021 Vsadíte se, sire? Za starých časů napovídala dobrou kvalitu díla jména, která za ním stojí. Dalo by se to říci i audioknize Lordi - jen si to poslechněte. Autoři: Oskar Wilde & Robbie Ross. V hlavních […]
  • Každý máme svou úzkost. A ona zase nás.19. září, 2020 Každý máme svou úzkost. A ona zase nás. Představte si, že zítra bude Silvestr a Vy jdete na obhlídku bytu. Je tam samozřejmě skupinka podivný individuí a jedna šíleně nadšená makléřka a Vy si právě říkáte, co tady k sakru […]
  • Je rodina nej(ne)bezpečnějším místem?15. dubna, 2020 Je rodina nej(ne)bezpečnějším místem? Na jednom semináři, který se zabýval psychosomatikou, zazněla myšlenka, že lidé si rodinu spojují s bezpečím a štěstím, ale většině lidí se něco nepříjemného přihodí právě v rodině. Je to […]
  • Poslední přání – bude Vaše?12. října, 2017 Poslední přání – bude Vaše? Andrej Sapkowski vytvořil legendární svět a jeho fantasy dílo Zaklínač není třeba většině čtenářů představovat. Dnes si zasoutěžíme právě o audioknihu Zaklínač I - Poslední přání, kterou […]
  • Poslední poutník z Norska25. března, 2017 Poslední poutník z Norska Audiotéka připravila pro své posluchače novu audioknihu z žánru severské krimi. Mrazivé skandinávské detektivky se už nějakou dobu těší velké oblibě. Jaký úspěch bude mít Poslední poutník […]
  • Hluboká práce: Tajná zbraň roztěkané doby14. ledna, 2017 Hluboká práce: Tajná zbraň roztěkané doby Co spojuje Carla Junga, J. K. Rowlingovou a Billa Gatese? Každý z nich se do historie zapsal něčím, co si bude připomínat ještě řada generací. Kromě samotného díla je tu ale jeden společný […]
  • Spletitá vlákna příběhu Jantarových očí26. listopadu, 2016 Spletitá vlákna příběhu Jantarových očí Mycelium. Sci-fi série autorky Vilmy Kadlečkové překvapila čtenáře i kritiky a stala se knihou, o které se neustále mluví. První díl - Jantarové oči- ve zpracování nakladatelství […]

Buďte první, kdo vloží komentář

Přidejte odpověď

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.


*