Proč spíme

Proč spíme?
Proč spíme?

Měl jsem další bezesnou noc. Dlouho do noci jsem pracoval na projektu do práce. Zaklapl jsem notebook a šel jsem spát. Medařilo se mi usnout. Mozek bohužel nezaklapl notebook a stále jel na plné obrátky.  Velmi rád si pouštím audioknihy a rozhodl jsem se, že si poslechnu něco nového. Na Audiotéce se mi jako návrh zobrazila audiokniha Proč spíme s podtitulem Odhalte sílu spánku a snění od amerického vědce Matthewa Walkera. Délka audioknihy je bez tří minut čtrnáct hodin. Na bezesné noci jak dělaný.  Jako rodič a manažer trpím permanentním spánkovým deficitem. Nezvládám se z něj vyspat. Vím, že dělám pekelnou chybu a nejen já.

Kniha od předního světového neurovědce profesora Matthewa Walkera z Kalifornské univerzity v Berkeley mi otevřela oči. Autor odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a dokazuje, jak spánek je pro nás nezbytný. Není to zbytečných čtyři, pět, ani sedm hodin. Je to snad nejdůležitějších osm hodin ve dne, které si musíme dopřát. Abychom nejen zregenerovali fyzické síly, ale i duševní. Ve spánku se děje tolik věcí! Moc třídí, uklízí a hlavně díky spánku si pamatujeme nejen nová anglická slovíčka, ale ukládá se i svalová paměť. Naučili jste se novou pozici v józe? Běžte spát, mozek si novou pozici uloží a zítra se Vám opět povede.  Nespat je největší hloupost, kterou člověk může udělat.

Tušil jsem, že nedělám dobře, když po večerech pracuji. Každý rodič ví, že když rostou dítěti zuby, tak se taky moc dobře nevyspí. Jenže dnešní zrychlená doba si žádá oběti v podobě spánku. Ve finále nezískáte více času pro práci či koníček. Naopak ztrácíte toho daleko více. Berete si pozornost, schopnost učit se nové věci, hůře si pamatujete. Stáváte se pro své okolí nebezpečným. Pokud usednete nevyspalý za volant hrozí, že vás přemůže mikrospánek. Stačí pouze dvě vteřiny a můžete vyjet ze svého jízdního pruhu. Kolik mrtvých ročně si vyžádá mikrospánek? Přitom by stačilo se dobře vyspat.

Výčet pozitivních účinků spánku je velmi dlouhý. Autor fascinujícím způsobem líčí účinky spánku na logické rozhodování, na schopnost učení a paměť a na zdraví. Kdo chce strávit závěr života s Alzheimrem či s rakovinou, tak stačí spát méně než sedm hodin. Člověk by přece neměl umírat sám. Může strávit život s Němcem, který mu věčně bude schovávat věci. Nebo taky ne.

Spánek je neskutečně mocný a já žasnu, jaké děje v těle a mozku se při něm dějí. Tato kniha by měla být povinnou četbou pro každého manažera, který honí kariéru po nocích. Základ všeho je dobře se vyspat. Nejenže člověk bude mít logičtější uvažování, bude mít lepší náladu, chytřejší, zdravější a hubenější. Dámy pozor, nejlepší dieta je dobrý spánek. Poslechněte si tuhle skvělou knížku, která stejně jako my otevře oči. Sice už moje babička a maminka mi říkaly, že spánek léčí, ale znáte to. Na dobře míněné rady v určitém věku člověk nedbá. Tahle knížka Vám dá jasné pádné vědecky podložené důvody proč si dopřát poctivých osm hodin spánku.

Je čas být chytřejší, zdravější a štíhlejší. Dobrou :-).

Proč spíme?
Proč spíme?

 

 

Více z LaCultury...

  • Nikdy nedělej kompromis10. dubna, 2021 Nikdy nedělej kompromis Kdo může být povolanější napsat knihu o vyjednávání než špičkový agent FBI, pro kterého bylo vyjednávání každodenním chlebem? Muž, který dostal na lopatky všechny teoretické […]
  • Cirkadiánní kód6. března, 2021 Cirkadiánní kód Jakou jinou audioknihu by si měl poslechnout člověk v době celospolečenského lockdownu než tu o zdraví? Měl jsem dobrou ruku, když jsem v Audiotéce šáhl po audioknize Cirkadiánní kód s […]
  • Atomové návyky13. února, 2021 Atomové návyky Čtenáři LaCultury si mohli povšimnout, že mám silnou zálibu v knížkách, které se věnují osobnímu rozvoji. Nemohl jsem vás proto připravit o tip na jednu velmi dobrou knížku, která by vám […]
  • Zdravá střeva4. května, 2021 Zdravá střeva Život na této planetě je fascinující. Náhoda dala vzniknout neuvěřitelnému množství organismu a na pomyslném vrcholném stupínku stojí homo sapiens sapiens, člověk moudrý. Považujeme se […]
  • Spotify3. května, 2021 Spotify Říká se, co Čech, to muzikant. Což může být pravda. Máme skvělé hudební skladatele, jako byl Bedřich Smetana, Antonín Dvořák či Leoš Janáček. Dali jsme světu Sinatru […]
  • Navždy plynule18. dubna, 2021 Navždy plynule Patřím mezi věčné začátečníky v angličtině, němčině i v ruštině. Věnoval jsem spoustu času osvojení základů všech tří světových jazyků. V angličtině jsem byl schopný vést na relativně […]
  • Velmi osobní kniha o zdraví12. dubna, 2021 Velmi osobní kniha o zdraví Gratuluji výherci, který právě vyhrál ve Sportce 87 218 623 Kč. Věřím, že výhru si užije ve zdraví 😊. Vážně, gratuluji. Rozhodně nezávidím. Jsem rád, že jsem zdráv. Zdraví je […]
  • Chystáte se udělat strašnou chybu!30. ledna, 2021 Chystáte se udělat strašnou chybu! Byla, nebyla jedna velikánská firma, které nebylo na trhu rovno. Jak se stává, Caesar usnul na vavřínech. Nepostřehl, že dříve zlatonosný trh začal stagnovat a Brutové hrají ve firmě prim. […]
  • Rozpojené státy20. dubna, 2021 Rozpojené státy Spojené státy jsou vysněná destinace miliónů lidí, migrantů, kteří věří v lepší život. USA jsou stále synonymem svobody, ekonomické nezávislosti, zázraku a možnosti žít americký sen. Žít […]
  • Šarlatán9. dubna, 2021 Šarlatán Osudy lidí, kteří tady byli před námi, už dávno odvál čas.  Zdálo by se, že na neobyčejného lidového léčitele Jana Mikoláška se zapomnělo. Přece od jeho smrti uplynulo přes 50 let. Je […]
  • 21 lekcí pro 21. století3. dubna, 2021 21 lekcí pro 21. století 21 lekcí pro 21. století je značně znepokojivá kniha pro čtenáře, který si maluje zářivé zítřky na růžovo. Vše může být jinak. Jak se říká, když chceš Boha rozesmát, řekni mu své plány. […]
  • Jak na sítě2. dubna, 2021 Jak na sítě Svět lidí se čím dál více přesouvá do online prostoru. Dokážete si představit život bez sociálních sítí? Bez Facebooku, Instagramu, LinkedIn, YouTube, Twitteru, Flickeru, Identi.ca, […]