Proč spíme

Proč spíme?
Proč spíme?

Měl jsem další bezesnou noc. Dlouho do noci jsem pracoval na projektu do práce. Zaklapl jsem notebook a šel jsem spát. Medařilo se mi usnout. Mozek bohužel nezaklapl notebook a stále jel na plné obrátky.  Velmi rád si pouštím audioknihy a rozhodl jsem se, že si poslechnu něco nového. Na Audiotéce se mi jako návrh zobrazila audiokniha Proč spíme s podtitulem Odhalte sílu spánku a snění od amerického vědce Matthewa Walkera. Délka audioknihy je bez tří minut čtrnáct hodin. Na bezesné noci jak dělaný.  Jako rodič a manažer trpím permanentním spánkovým deficitem. Nezvládám se z něj vyspat. Vím, že dělám pekelnou chybu a nejen já.

Kniha od předního světového neurovědce profesora Matthewa Walkera z Kalifornské univerzity v Berkeley mi otevřela oči. Autor odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a dokazuje, jak spánek je pro nás nezbytný. Není to zbytečných čtyři, pět, ani sedm hodin. Je to snad nejdůležitějších osm hodin ve dne, které si musíme dopřát. Abychom nejen zregenerovali fyzické síly, ale i duševní. Ve spánku se děje tolik věcí! Moc třídí, uklízí a hlavně díky spánku si pamatujeme nejen nová anglická slovíčka, ale ukládá se i svalová paměť. Naučili jste se novou pozici v józe? Běžte spát, mozek si novou pozici uloží a zítra se Vám opět povede.  Nespat je největší hloupost, kterou člověk může udělat.

Tušil jsem, že nedělám dobře, když po večerech pracuji. Každý rodič ví, že když rostou dítěti zuby, tak se taky moc dobře nevyspí. Jenže dnešní zrychlená doba si žádá oběti v podobě spánku. Ve finále nezískáte více času pro práci či koníček. Naopak ztrácíte toho daleko více. Berete si pozornost, schopnost učit se nové věci, hůře si pamatujete. Stáváte se pro své okolí nebezpečným. Pokud usednete nevyspalý za volant hrozí, že vás přemůže mikrospánek. Stačí pouze dvě vteřiny a můžete vyjet ze svého jízdního pruhu. Kolik mrtvých ročně si vyžádá mikrospánek? Přitom by stačilo se dobře vyspat.

Výčet pozitivních účinků spánku je velmi dlouhý. Autor fascinujícím způsobem líčí účinky spánku na logické rozhodování, na schopnost učení a paměť a na zdraví. Kdo chce strávit závěr života s Alzheimrem či s rakovinou, tak stačí spát méně než sedm hodin. Člověk by přece neměl umírat sám. Může strávit život s Němcem, který mu věčně bude schovávat věci. Nebo taky ne.

Spánek je neskutečně mocný a já žasnu, jaké děje v těle a mozku se při něm dějí. Tato kniha by měla být povinnou četbou pro každého manažera, který honí kariéru po nocích. Základ všeho je dobře se vyspat. Nejenže člověk bude mít logičtější uvažování, bude mít lepší náladu, chytřejší, zdravější a hubenější. Dámy pozor, nejlepší dieta je dobrý spánek. Poslechněte si tuhle skvělou knížku, která stejně jako my otevře oči. Sice už moje babička a maminka mi říkaly, že spánek léčí, ale znáte to. Na dobře míněné rady v určitém věku člověk nedbá. Tahle knížka Vám dá jasné pádné vědecky podložené důvody proč si dopřát poctivých osm hodin spánku.

Je čas být chytřejší, zdravější a štíhlejší. Dobrou :-).

Proč spíme?
Proč spíme?

 

 

Rate this post

Více z LaCultury...

  • Šum – O chybách v lidském úsudku4. února, 2022 Šum – O chybách v lidském úsudku Náhoda rozhoduje, zda budete bohatí nebo chudí nebo zda za stejný trestný čin si odsedíte třicet dnů nebo pět let. Záleží jakého soudce dostanete, zda se dobře vyspí, zda vyhraje jeho […]
  • Kompletní průvodce půstem30. ledna, 2022 Kompletní průvodce půstem Jak trvale zhubnout? Nabízí se nežrat Babišovy šmakulády plné moderních éček, soli a bůhví čeho. Nebo po vzoru našich předků se postit. V době konzumní to zní jako dobrá výzva s nádechem […]
  • Tělo sčítá rány8. září, 2021 Tělo sčítá rány Každý z nás nese svůj kříž. Někteří dostanou v životě naloženo daleko více než jiní. Duše a tělo se pod touto tíhou lámou a potřebují pomoct. Tíha prožitých traumat nedopadá pouze na oběť, […]
  • Nikdy nedělej kompromis10. dubna, 2021 Nikdy nedělej kompromis Kdo může být povolanější napsat knihu o vyjednávání než špičkový agent FBI, pro kterého bylo vyjednávání každodenním chlebem? Muž, který dostal na lopatky všechny teoretické […]
  • Cirkadiánní kód6. března, 2021 Cirkadiánní kód Jakou jinou audioknihu by si měl poslechnout člověk v době celospolečenského lockdownu než tu o zdraví? Měl jsem dobrou ruku, když jsem v Audiotéce šáhl po audioknize Cirkadiánní kód s […]
  • Atomové návyky13. února, 2021 Atomové návyky Čtenáři LaCultury si mohli povšimnout, že mám silnou zálibu v knížkách, které se věnují osobnímu rozvoji. Nemohl jsem vás proto připravit o tip na jednu velmi dobrou knížku, která by vám […]
  • Jak si dělat chytré poznámky13. května, 2022 Jak si dělat chytré poznámky Žijeme v době zamořené informacemi. Nikdy předtím člověka nebombardovalo tolik dat a informací jako dnes. Mohlo by se zdát, že napsat diplomku či odborný článek je dnes tak jednoduché, […]
  • Uč jako umělec1. května, 2022 Uč jako umělec Hodina hudební výchovy v páté třídě byla pro mě peklem. Paní "učitelka" si libovala v ponižování mutujících chlapců jasně dávala najevo, kdo je tady bosem. Zpívat kromě ní uměla Helenka a […]
  • Od VIZE k ZISKU16. února, 2022 Od VIZE k ZISKU Staré české přísloví praví: "Sedávej panenko v koutě, budeš-li hodná, najdou tě". Opravdu?  Možná to platívalo za dob naších prababiček, ale dnes, kdy konkurence nespí? Pro kováře byl […]
  • Wim Hof. Cesta Ledového muže30. ledna, 2022 Wim Hof. Cesta Ledového muže V květnu minulého roku jste si mohli přečíst na LaCultuře recenzi na Ledového muže Wim Hofa. Wim udělal díky své vášni k ledu velkou díru do světa. Stal se star, který lámal jeden rekord […]
  • AHA! Rodičovství14. prosince, 2021 AHA! Rodičovství Jedna z nejtěžších rolí, které člověk ve svém životě zastává, je bezesporu role rodiče. Rodičovství je nesmírně náročná disciplína. Musíte pro své dítě zajistit ekonomické a sociální […]
  • Digitální minimalismus4. prosince, 2021 Digitální minimalismus Uvedením iPhonu Stevem Jobsem v roce 2007 se změnil náš svět. Steve Jobs také nečekal, že miliardy lidí propadnou chytrému zařízení, které umělo volat a pouštět písničky. Díky mobilnímu […]