Už i na mne došlo! Nikdy jsem nemusela držet žádnou dietu, nikdy jsem se nevěnovala žádnému sportu, jen občasnému cvičení pro bolavá záda a protahování svalstva. Nicméně situace, věk a já nevím, co všechno (ano i chuť k jídlu v tom hraje roli), mě donutilo přiznat si, že bříško roste do rozměrů, s kterými už vážně nejsem spokojená. Takže jsem se rozhodla přijmout výzvu německé nutriční poradkyně Sarah Schocke a dát sbohem břišnímu tuku. Pomoci mi k tomu má návodná knížka „Jak zhubnout břicho“, kterou vydalo nakladatelství Kazda.
Takovým hubnutím člověk získá hned několik výhod. Zrychlíme si metabolismus, podpoříme činnost jater, posílíme svou motivaci a vytrvalost (buďme k sobě upřímní, ta nám často chybí), budeme zdravější a to hlavní – zbavíme se nežádoucích špíčků na partiích, které jsou nejvíc na očích.
Autorka nás nejprve seznamuje s teorií – co je tuk a proč nám škodí, co dělá takový tuk s orgány v našem těle a že únava může být právě projevem nezdravé životosprávy. Následně přechází k činům, tedy k praxi, k cestě, jak získat zpět ploché bříško. Vše začíná v kuchyni, proto knížka obsahuje pár osvědčených tipů na zdravé, chutné a, musím říci, dobře vypadající pokrmy – od koktejlů, svačin, po plnohodnotné denní jídlo. Základem je dostat do těla dostatek bílkovin a vlákniny a omezit sacharidy spolu s nadbytečnými kaloriemi. S praxí však souvisí i pohyb. Ano, přesně tak, neujdeme mu. Nicméně, abychom v tréninku vytrvali, je potřeba se důkladně namotivovat. To je alfou omegou každého úspěchu.
„Může trval měsíce, než dosáhnete toho, že se pro vás nové návyky stanou druhou přirozeností. Proto se obrňte trpělivostí.“
– citace z knihy, str. 73 –
Návodná knížka má moc příjemné barevné i formátové provedení. Líbí se mi, že do ničeho nenutí a nepíše na každé stránce tučným písmem, že všechny tuky jsou špatné. Naopak, snaží se polopatě vysvětlit jejich tvorbu, ukládání, funkci a vliv na náš organismus.
Je jasné, že žádná kniha světa nám nedopomůže k tomu, abychom zčista jasna zhubli. Musíme sami v sobě najít dostatečné přesvědčení, že to, co vidíme, opravdu vidět nechceme, musíme se spoléhat na svůj úsudek, jež nás pak sám nakopne k tomu, abychom se nepěkných faldíků zbavili. Pojďme si společně držet palce, ať se nám to podaří, co možná nejlépe, avšak bez dřiny a odříkání to půjde jen těžko.
Za recenzní výtisk děkuji nakladatelství Kazda.
Více z LaCultury...
24. září, 2023 Nemoc jako symbol Přínosná publikace s názvem „Nemoc jako symbol“ uznávaného německého lékaře a psychoterapeuta Ruedigera Dahlkeho přináší podrobný výklad příznaků psychosomatických chorob a soustředí se na […]
26. srpna, 2023 Jak snížit krevní tlak přírodní cestou Mnoho mých vrstevníků bere léky na vysoký tlak. Čtyřicítka lehce klepe na dveře a již dnes si zadělávají na výraznější zdravotní problémy. Když jsem do kanceláře donesl knihu "Jak snížit […]
24. srpna, 2023 Půst: Restart těla i mysli Kniha "Půst - restart těla i mysli" od Dr. Med. Hellmuta Lütznera je jako stará moudrá rada od zkušeného přítele, který nás zasvěcuje do umění půstu. Tato kniha, napsaná přibližně před 40 […]
5. února, 2023 Léčení silou přírody „Čím silnější je pacientův pocit, že všechno souvisí se vším, tím stabilnější je jeho psychické zdraví.“ – citace z knihy, str. 42 –
Tohle bylo opravdu nádherné a inspirativní čtení. […]
7. září, 2024 Jak se léčíme: objevte svou vnitřní sílu a osvoboďte se
„I když nevíme, kde začít, musíme se o to pokusit.“ – citace z knihy, str. 93 –
Titul „Jak se léčíme“, který vydalo nakladatelství Alferia, přináší cestu k léčení nejen těla, ale […]
4. srpna, 2024 Recepty se sníženým obsahem tuků, zejména cholesterolu Kniha "Recepty se sníženým obsahem tuků zejména Cholesterolu" je praktickým průvodcem pro všechny, kteří chtějí zlepšit své stravovací návyky a snížit hladinu cholesterolu ve stravě. […]
26. června, 2024 Páchat dobro: reportáže o odvaze pomáhat „Jaké to asi je, každou noc usínat se strachem o život.“
– citace z knihy, str. 26 –
Expert na mezinárodní rozvoj a novinář Jiří Pasz procestoval plejádu zemí, kde se soustředil zejména na […]
12. června, 2024 Proč věříme dezinformacím: strategická komunikace jako možná cesta z bludného kruhu „Žijeme ve světě post-pravdy, respektive rozkladu pravdy.“
– citace z knihy, str. 17 –
Pojem dezinformace současnou společností rezonuje ve velkém měřítku a mohlo by se tedy zdát, že jde o […]
11. června, 2024 Srdce nemá vrásky Blanka Malá přichází se svým druhým knižním dítkem s názvem „Srdce nemá vrásky“, ve kterém se se čtenáři opět podělí o zážitky ze země proslulé vášní. „Srdce“ volně navazuje na román […]
4. června, 2024 Láska ve špičce italské boty "Chtěl bych být bublinou v tvé pěně, tulit se k tobě jako štěně a olizovat chtěné!" (citace z knihy, str. 19) Tahle balící básnička mě v knize Blanky Malé "Láska ve špičce italské boty" […]
26. května, 2024 30denní plán na posílení středu těla Knížka "30denní plán na posílení středu těla: Žít déle, cítit se lépe" od Anabel Murchisonová představuje komplexní přístup k posílení core svalů, který přináší čtenářům jednoduché, ale […]
10. dubna, 2024 Ve společnosti, která o sobě není schopna vyprávět, je obtížné nacházet smysl. Jaká je společnost úzkosti? Lidé dnes mají k dispozici spoustu nástrojů, které by jim mohly pomoct šetřit čas, ale ve skutečnosti téměř nic nestíhají. Dějinné události bez přestání pobíhají kolem a jsou téměř […]
