Atomové návyky

Atomové návyky
Atomové návyky

Čtenáři LaCultury si mohli povšimnout, že mám silnou zálibu v knížkách, které se věnují osobnímu rozvoji. Nemohl jsem vás proto připravit o tip na jednu velmi dobrou knížku, která by vám mohla pomoct změnit vaše návyky. Tou knihou jsou Atomové návyky s podtitulem Jak si budovat dobré návyky a zbavovat se těch špatných. Autorem je populární americký bloger James Clear. Knihu vydalo nakladatelství Melvil Publishing i v audio verzi. Hlasem autora promlouvá brněnský herec Ondřej Halámek a ukázku si můžete poslechnout na webových stránkách Audiotéky.

Člověk je málokdy spokojený s tím, co má, co umí, jak vypadá, kým je. Jednou za čas uděláme mílový krok s cílem zhubnout, žít zdravěji, chodit dříve spát, učit se angličtinu, naučit se hrát na housle či klarinet.  Mohl bych pokračovat do nekonečna. Proto se vrhne se do diet, kurzů a bůhví čeho. Jak rychle začneme, tak rychle skončíme. Do aktivity vždy vlítneme plný euforie. S přicházejícími prvními překážky předešlé nadšení pro věc rychle vyprchává a ozve se naše staré dobré líné já.

Přistup Jamese je jednoduchý. Nedělejme velké kroky, ale místo toho s pomocí drobných každodenních krůčků vybudujme nový návyk či se zbavme toho starého. Svůj recept staví na nejnovějších poznatků z biologie, psychologie a neurovědy. Pomoci drobných každodenních kroků – autor uvádí, že stačí  změna o 1 % každý den a objevíme své nové já.

Zásadní změny nepřicházejí okamžitě, ale postupně. Každý náš krok nás posouvá po naší cestě. Když budeme své kroky korigovat, dosáhneme svého cíle. Postupnými krůčky získáme to,  po čem prahneme. Zní to logicky. V knížce naleznete praktické nástroje, tipy a triky, jak postupně dosáhnout svého cíle.

Sympatické na celé strategii je, že pokusným králíkem svých teorií je James sám. Při sportu na škole utrpěl těžké poranění mozku a díky drobným krokům se dostal zpět do života, vystudoval univerzistu a dokonce to dotáhl do univerzitního týmu. Teď je úspěšný podnikatel a spisovatel. James na svém blogu i v knížce pracuje s „aha“ momenty a musím uznat, že chápu, proč je jeho blog, tedy spíš jeho pravidelný newsletter tak moc populární. Pokud Vás jeho příběh zaujal, navštivte jeho web a přihlaste se k odběru.

 

Více z LaCultury...

  • Spotify3. května, 2021 Spotify Říká se, co Čech, to muzikant. Což může být pravda. Máme skvělé hudební skladatele, jako byl Bedřich Smetana, Antonín Dvořák či Leoš Janáček. Dali jsme světu Sinatru […]
  • Nikdy nedělej kompromis10. dubna, 2021 Nikdy nedělej kompromis Kdo může být povolanější napsat knihu o vyjednávání než špičkový agent FBI, pro kterého bylo vyjednávání každodenním chlebem? Muž, který dostal na lopatky všechny teoretické […]
  • Cirkadiánní kód6. března, 2021 Cirkadiánní kód Jakou jinou audioknihu by si měl poslechnout člověk v době celospolečenského lockdownu než tu o zdraví? Měl jsem dobrou ruku, když jsem v Audiotéce šáhl po audioknize Cirkadiánní kód s […]
  • Proč spíme12. února, 2021 Proč spíme Měl jsem další bezesnou noc. Dlouho do noci jsem pracoval na projektu do práce. Zaklapl jsem notebook a šel jsem spát. Medařilo se mi usnout. Mozek bohužel nezaklapl notebook a stále jel […]
  • Zdravá střeva4. května, 2021 Zdravá střeva Život na této planetě je fascinující. Náhoda dala vzniknout neuvěřitelnému množství organismu a na pomyslném vrcholném stupínku stojí homo sapiens sapiens, člověk moudrý. Považujeme se […]
  • Navždy plynule18. dubna, 2021 Navždy plynule Patřím mezi věčné začátečníky v angličtině, němčině i v ruštině. Věnoval jsem spoustu času osvojení základů všech tří světových jazyků. V angličtině jsem byl schopný vést na relativně […]
  • Velmi osobní kniha o zdraví12. dubna, 2021 Velmi osobní kniha o zdraví Gratuluji výherci, který právě vyhrál ve Sportce 87 218 623 Kč. Věřím, že výhru si užije ve zdraví 😊. Vážně, gratuluji. Rozhodně nezávidím. Jsem rád, že jsem zdráv. Zdraví je […]
  • Chystáte se udělat strašnou chybu!30. ledna, 2021 Chystáte se udělat strašnou chybu! Byla, nebyla jedna velikánská firma, které nebylo na trhu rovno. Jak se stává, Caesar usnul na vavřínech. Nepostřehl, že dříve zlatonosný trh začal stagnovat a Brutové hrají ve firmě prim. […]
  • Krůček za krůčkem k osobní změně6. listopadu, 2020 Krůček za krůčkem k osobní změně Ještě dva měsíce a je tady Silvestr a s ním novoroční předsevzetí - také se Vám to zda daleko? Možná chcete nějakou změnu hned teď, možná na ni právě máte čas a nebo změnu potřebujete, […]
  • Rozpojené státy20. dubna, 2021 Rozpojené státy Spojené státy jsou vysněná destinace miliónů lidí, migrantů, kteří věří v lepší život. USA jsou stále synonymem svobody, ekonomické nezávislosti, zázraku a možnosti žít americký sen. Žít […]
  • Šarlatán9. dubna, 2021 Šarlatán Osudy lidí, kteří tady byli před námi, už dávno odvál čas.  Zdálo by se, že na neobyčejného lidového léčitele Jana Mikoláška se zapomnělo. Přece od jeho smrti uplynulo přes 50 let. Je […]
  • 21 lekcí pro 21. století3. dubna, 2021 21 lekcí pro 21. století 21 lekcí pro 21. století je značně znepokojivá kniha pro čtenáře, který si maluje zářivé zítřky na růžovo. Vše může být jinak. Jak se říká, když chceš Boha rozesmát, řekni mu své plány. […]