Atomové návyky

Atomové návyky
Atomové návyky

Čtenáři LaCultury si mohli povšimnout, že mám silnou zálibu v knížkách, které se věnují osobnímu rozvoji. Nemohl jsem vás proto připravit o tip na jednu velmi dobrou knížku, která by vám mohla pomoct změnit vaše návyky. Tou knihou jsou Atomové návyky s podtitulem Jak si budovat dobré návyky a zbavovat se těch špatných. Autorem je populární americký bloger James Clear. Knihu vydalo nakladatelství Melvil Publishing i v audio verzi. Hlasem autora promlouvá brněnský herec Ondřej Halámek a ukázku si můžete poslechnout na webových stránkách Audiotéky.

Člověk je málokdy spokojený s tím, co má, co umí, jak vypadá, kým je. Jednou za čas uděláme mílový krok s cílem zhubnout, žít zdravěji, chodit dříve spát, učit se angličtinu, naučit se hrát na housle či klarinet.  Mohl bych pokračovat do nekonečna. Proto se vrhne se do diet, kurzů a bůhví čeho. Jak rychle začneme, tak rychle skončíme. Do aktivity vždy vlítneme plný euforie. S přicházejícími prvními překážky předešlé nadšení pro věc rychle vyprchává a ozve se naše staré dobré líné já.

Přistup Jamese je jednoduchý. Nedělejme velké kroky, ale místo toho s pomocí drobných každodenních krůčků vybudujme nový návyk či se zbavme toho starého. Svůj recept staví na nejnovějších poznatků z biologie, psychologie a neurovědy. Pomoci drobných každodenních kroků – autor uvádí, že stačí  změna o 1 % každý den a objevíme své nové já.

Zásadní změny nepřicházejí okamžitě, ale postupně. Každý náš krok nás posouvá po naší cestě. Když budeme své kroky korigovat, dosáhneme svého cíle. Postupnými krůčky získáme to,  po čem prahneme. Zní to logicky. V knížce naleznete praktické nástroje, tipy a triky, jak postupně dosáhnout svého cíle.

Sympatické na celé strategii je, že pokusným králíkem svých teorií je James sám. Při sportu na škole utrpěl těžké poranění mozku a díky drobným krokům se dostal zpět do života, vystudoval univerzistu a dokonce to dotáhl do univerzitního týmu. Teď je úspěšný podnikatel a spisovatel. James na svém blogu i v knížce pracuje s „aha“ momenty a musím uznat, že chápu, proč je jeho blog, tedy spíš jeho pravidelný newsletter tak moc populární. Pokud Vás jeho příběh zaujal, navštivte jeho web a přihlaste se k odběru.

 

Více z LaCultury...

  • Proč spíme12. února, 2021 Proč spíme Měl jsem další bezesnou noc. Dlouho do noci jsem pracoval na projektu do práce. Zaklapl jsem notebook a šel jsem spát. Medařilo se mi usnout. Mozek bohužel nezaklapl notebook a stále jel […]
  • Chystáte se udělat strašnou chybu!30. ledna, 2021 Chystáte se udělat strašnou chybu! Byla, nebyla jedna velikánská firma, které nebylo na trhu rovno. Jak se stává, Caesar usnul na vavřínech. Nepostřehl, že dříve zlatonosný trh začal stagnovat a Brutové hrají ve firmě prim. […]
  • Krůček za krůčkem k osobní změně6. listopadu, 2020 Krůček za krůčkem k osobní změně Ještě dva měsíce a je tady Silvestr a s ním novoroční předsevzetí - také se Vám to zda daleko? Možná chcete nějakou změnu hned teď, možná na ni právě máte čas a nebo změnu potřebujete, […]
  • Knihovnice kovbojky z pera Jojo Moyes23. února, 2021 Knihovnice kovbojky z pera Jojo Moyes Jojo Moyes je pro mě spisovatelským potvrzením, že "dobrá značka se prodává sama". Nemyslím to nikterak zle, sama po její tvorbě bez váhání sáhnu, protože Jojo prostě umí. Její knihy jsou […]
  • Martin Stránský jako Stingo zasažený Sophiinou volbou27. ledna, 2021 Martin Stránský jako Stingo zasažený Sophiinou volbou Když mi bylo osmnáct, bylo v povinné četbě literatury vztažené na druhou světovou válku víc než dost. Sophiině volbě jsem se vyhnula. Zapamatovala jsem si jen ono duširvoucí dilema matky, […]
  • Po dobrém, nebo po zlém? aneb Výchovný rádce rodiče21. ledna, 2021 Po dobrém, nebo po zlém? aneb Výchovný rádce rodiče Když si z porodnice odvážíte malinkatý uzlíček, jste neuvěřitelně šťastní, ale zároveň máte v sobě určité pochybnosti. Zvládnete roli rodiče? Budu dobrý rodič? Neudělám stejné chyby při […]
  • Vsadíte se, sire?4. ledna, 2021 Vsadíte se, sire? Za starých časů napovídala dobrou kvalitu díla jména, která za ním stojí. Dalo by se to říci i audioknize Lordi - jen si to poslechněte. Autoři: Oskar Wilde & Robbie Ross. V hlavních […]
  • Každý máme svou úzkost. A ona zase nás.19. září, 2020 Každý máme svou úzkost. A ona zase nás. Představte si, že zítra bude Silvestr a Vy jdete na obhlídku bytu. Je tam samozřejmě skupinka podivný individuí a jedna šíleně nadšená makléřka a Vy si právě říkáte, co tady k sakru […]
  • Je rodina nej(ne)bezpečnějším místem?15. dubna, 2020 Je rodina nej(ne)bezpečnějším místem? Na jednom semináři, který se zabýval psychosomatikou, zazněla myšlenka, že lidé si rodinu spojují s bezpečím a štěstím, ale většině lidí se něco nepříjemného přihodí právě v rodině. Je to […]
  • Poslední přání – bude Vaše?12. října, 2017 Poslední přání – bude Vaše? Andrej Sapkowski vytvořil legendární svět a jeho fantasy dílo Zaklínač není třeba většině čtenářů představovat. Dnes si zasoutěžíme právě o audioknihu Zaklínač I - Poslední přání, kterou […]
  • Poslední poutník z Norska25. března, 2017 Poslední poutník z Norska Audiotéka připravila pro své posluchače novu audioknihu z žánru severské krimi. Mrazivé skandinávské detektivky se už nějakou dobu těší velké oblibě. Jaký úspěch bude mít Poslední poutník […]
  • Hluboká práce: Tajná zbraň roztěkané doby14. ledna, 2017 Hluboká práce: Tajná zbraň roztěkané doby Co spojuje Carla Junga, J. K. Rowlingovou a Billa Gatese? Každý z nich se do historie zapsal něčím, co si bude připomínat ještě řada generací. Kromě samotného díla je tu ale jeden společný […]