Čtenáři LaCultury si mohli povšimnout, že mám silnou zálibu v knížkách, které se věnují osobnímu rozvoji. Nemohl jsem vás proto připravit o tip na jednu velmi dobrou knížku, která by vám mohla pomoct změnit vaše návyky. Tou knihou jsou Atomové návyky s podtitulem Jak si budovat dobré návyky a zbavovat se těch špatných. Autorem je populární americký bloger James Clear. Knihu vydalo nakladatelství Melvil Publishing i v audio verzi. Hlasem autora promlouvá brněnský herec Ondřej Halámek a ukázku si můžete poslechnout na webových stránkách Audiotéky.
Člověk je málokdy spokojený s tím, co má, co umí, jak vypadá, kým je. Jednou za čas uděláme mílový krok s cílem zhubnout, žít zdravěji, chodit dříve spát, učit se angličtinu, naučit se hrát na housle či klarinet. Mohl bych pokračovat do nekonečna. Proto se vrhne se do diet, kurzů a bůhví čeho. Jak rychle začneme, tak rychle skončíme. Do aktivity vždy vlítneme plný euforie. S přicházejícími prvními překážky předešlé nadšení pro věc rychle vyprchává a ozve se naše staré dobré líné já.
Přistup Jamese je jednoduchý. Nedělejme velké kroky, ale místo toho s pomocí drobných každodenních krůčků vybudujme nový návyk či se zbavme toho starého. Svůj recept staví na nejnovějších poznatků z biologie, psychologie a neurovědy. Pomoci drobných každodenních kroků – autor uvádí, že stačí změna o 1 % každý den a objevíme své nové já.
Zásadní změny nepřicházejí okamžitě, ale postupně. Každý náš krok nás posouvá po naší cestě. Když budeme své kroky korigovat, dosáhneme svého cíle. Postupnými krůčky získáme to, po čem prahneme. Zní to logicky. V knížce naleznete praktické nástroje, tipy a triky, jak postupně dosáhnout svého cíle.
Sympatické na celé strategii je, že pokusným králíkem svých teorií je James sám. Při sportu na škole utrpěl těžké poranění mozku a díky drobným krokům se dostal zpět do života, vystudoval univerzistu a dokonce to dotáhl do univerzitního týmu. Teď je úspěšný podnikatel a spisovatel. James na svém blogu i v knížce pracuje s „aha“ momenty a musím uznat, že chápu, proč je jeho blog, tedy spíš jeho pravidelný newsletter tak moc populární. Pokud Vás jeho příběh zaujal, navštivte jeho web a přihlaste se k odběru.
Více z LaCultury...
30. ledna, 2022 Kompletní průvodce půstem Jak trvale zhubnout? Nabízí se nežrat Babišovy šmakulády plné moderních éček, soli a bůhví čeho. Nebo po vzoru našich předků se postit. V době konzumní to zní jako dobrá výzva s nádechem […]
8. září, 2021 Tělo sčítá rány Každý z nás nese svůj kříž. Někteří dostanou v životě naloženo daleko více než jiní. Duše a tělo se pod touto tíhou lámou a potřebují pomoct. Tíha prožitých traumat nedopadá pouze na oběť, […]
3. května, 2021 Spotify
Říká se, co Čech, to muzikant. Což může být pravda. Máme skvělé hudební skladatele, jako byl Bedřich Smetana, Antonín Dvořák či Leoš Janáček. Dali jsme světu Sinatru […]
10. dubna, 2021 Nikdy nedělej kompromis
Kdo může být povolanější napsat knihu o vyjednávání než špičkový agent FBI, pro kterého bylo vyjednávání každodenním chlebem? Muž, který dostal na lopatky všechny teoretické […]
6. března, 2021 Cirkadiánní kód Jakou jinou audioknihu by si měl poslechnout člověk v době celospolečenského lockdownu než tu o zdraví? Měl jsem dobrou ruku, když jsem v Audiotéce šáhl po audioknize Cirkadiánní kód s […]
12. února, 2021 Proč spíme Měl jsem další bezesnou noc. Dlouho do noci jsem pracoval na projektu do práce. Zaklapl jsem notebook a šel jsem spát. Medařilo se mi usnout. Mozek bohužel nezaklapl notebook a stále jel […]
22. listopadu, 2022 Jak zabránit klimatické katastrofě Lidé mění přírodu k obrazu svému. Z divoké, autentické přírody se stává krajinou kulturní, pokud má-li štěstí. V horším případě je zalita do betonu. S radostí lidstvo likvidujeme všechny […]
8. září, 2022 Čtyři tisíce týdnů aneb Time managment pro smrtelníky Absolvoval jsem bezpočet kurzů na time managment, abych se stal pánem času. Korporáty pro které jsem pracoval, nabyly dojmu, že jejich zaměstnanci měli umět skvěle řídit svůj čas. […]
18. července, 2022 Jak získat bystřejší mozek Alzheimerová choroba, demence jsou obrovští strašáci pro lidi ve středním a pokročilejším věku života. Je těžké pozorovat často nezvratné změny v chování a osobnosti člověka, kterého […]
13. května, 2022 Jak si dělat chytré poznámky Žijeme v době zamořené informacemi. Nikdy předtím člověka nebombardovalo tolik dat a informací jako dnes. Mohlo by se zdát, že napsat diplomku či odborný článek je dnes tak jednoduché, […]
1. května, 2022 Uč jako umělec Hodina hudební výchovy v páté třídě byla pro mě peklem. Paní "učitelka" si libovala v ponižování mutujících chlapců jasně dávala najevo, kdo je tady bosem. Zpívat kromě ní uměla Helenka a […]
16. února, 2022 Od VIZE k ZISKU Staré české přísloví praví: "Sedávej panenko v koutě, budeš-li hodná, najdou tě". Opravdu? Možná to platívalo za dob naších prababiček, ale dnes, kdy konkurence nespí? Pro kováře byl […]
