Kancelář v pohybu aneb Krátká cvičení a tipy pro kvalitnější den

Dlouhé hodiny u počítače, nedostatek pohybu a stres se stávají normou dnešní doby. Pociťujete i vy negativní dopady sedavého způsobu života? Najděte cestu ven.

Zjistěte, jaké jsou nejčastější potíže, se kterými se potýkají fyzioterapeuti a pohyboví lektoři, a naučte se jednoduchá, ale účinná cvičení na uvolnění i aktivaci těla. Kromě fyzického zdraví se zaměřte i na psychickou pohodu, například na snižování hladiny stresu pomocí dechových cvičení, meditace a dalších drobných změn, které můžete zařadit do každého dne. Užitečné jsou i praktické cvičební sestavy a vedená meditace, které vám pomohou vytvořit nový, zdravější stereotyp v průběhu celého týdne.

Tohle všechno najdete v knize Kancelář v pohybu s podtitulem Krátká cvičení a tipy pro kvalitnější den, kterou vydalo Nakladatelství nastole. Autorkou knihy je Češka Nikol Maio, která se po studiu Fakultu tělesné výchovy a sportu začala zajímat o funkční a zdravotní pohyb a styly body and mind, kde je kladen větší důraz na vědomý pohyb. Ve své první knize Fascinující jóga propojuje koncept funkčního fitness s jógovým světem. Józe a zdravotnímu cvičení se věnuje již mnoho let, pracuje jako pohybový terapeut a školí nové jógové učitele. Ráda lidem předává umění pochopení vlastního těla a souvislostí spojených s pohybovými návyky během dne.

Ukázku z knihy a další informace naleznete na webu nakladatele – zde.

V úvodu autorka vysvětluje, proč se rozhodla napsat tuto knihu. Kniha je rozdělena na 7 částí. Každá z nich se věnuje tématu, které vám v případě, že chcete začít s pravidelným pohybem, přinese nejen inspiraci, ale především spoustu praktických informací. První část se zaobírá výhodami pohybu, bolestí a tím, jak důležité je mít čas pro sebe. Druhá vám poradí, jak na správné postavení těla a vytvoření funkčního kancelářského prostoru. Třetí se zaměřuje na funkční tělo.

Čtvrtá část nabízí tipy na cviky a dechové techniky, zatímco v páté se dozvíte, jak na cvičení s kolegou nebo kolegyní a pomůckami. Šestá část vám poradí, co můžete v životě změnit hned a sedmá vás krátce poučí o zdravém životním stylu. Na konci knihy najdete cvičební sestavy pro každý den v týdnu, tipy na cvičení s kolegy a pomůckami a meditaci pro každý den.

Autorka píše čtivě a jednotlivé cviky popisuje srozumitelně, takže hned pochopíte, jak daný cvik provádět a na co se při cvičení zaměřit. Nechybí ani barevné fotografie, které vizuálně znázorňují provedení jednotlivých cviků. Protože na většinu cviků nejsou potřeba žádné pomůcky, můžete je začít cvičit prakticky ihned. Velkou výhodou je i to, že jsou cviky vhodné i pro začátečníky. Pokud tedy chcete zařadit do svého života pravidelný pohyb, bude pro vás tato kniha praktickým pomocníkem, který vám usnadní proměnění tohoto rozhodnutí na skutečnost.

Jana Mišúnová

"Nikdy nejsi moc starý na to, abys mohl začít znovu snít nebo se vydat za dalším cílem." C.S. Lewis