Bolí vás záda z věčného sezení u počítače nebo stání v práci? Máte bolesti po úrazu či natažené svaly z cvičení, bolesti hlavy, krku, páteře, nohou nebo ramen? Nezoufejte a zacvičte si podle rad a tipů renomovaného českého autora a zároveň rehabilitačního a sportovního lékaře MUDr. Kamila Ramíka.
Díky jeho knize Cviky na vaši bolest s podtitulem Rychlá a účinná úleva, kterou vydalo Nakladatelství Grada, se naučíte jednoduché cviky, které vychází z moderních postupů současné rehabilitace, jsou velmi účinné a přináší rychlou úlevu od bolesti. Rozlučte se tedy s bolestí a udělejte si čas na své tělo!
V úvodu knihy vás autor obeznámí se základními pravidly, které byste měli při cvičení dodržovat. Následuje úvod pro rehabilitační pracovníky. Díky němu se dozvíte o třech principech, ze kterých cviky vycházejí, což jsou zajímavé informace i pro lidi, kteří se cvičením teprve začínají. A pak už dostanou prostor samotné cviky. Kniha je rozdělena na 17 kapitol, z nichž každá se věnuje cvikům prospívajícím jiné části těla.
Konkrétně zde najdete cviky, které jsou vhodné při bolesti hlavy, krční páteře, hrudní páteře, bederní páteře, kostrče, třísla, kyčle, kolena, nohy od kolena dolů, pat, plosek nohou, patní ostruhy, ramen, lokte, zápěstí i rukou. Jedna z kapitol se zaobírá také takzvaným pozdravem slunci, který působí preventivně proti bolestivým stavům pohybového aparátu. Další vám stručně vysvětlí základy ergonomie při práci s počítačem, zvedání břemen i při spánku. Poslední kapitola vám vysvětlí, které cviky jsou nevhodné při bolesti v zádech.
I když má kniha jen 96 stran, bude pro někoho, kdo trpí bolestmi a chce proti nim bojovat cvičení, nejen skvělou první pomocí, ale i úvodem do problematiky. Popis každého cviku je srozumitelný a komplexní. Obsahuje nejen popis polohy a samotného cvičení, ale i informace o cíli a efektu cviku, o opakování a frekvenci i o případných chybách, kterých se při cvičení můžete dopustit. Nechybí ani černobílé fotografie, které ukazují, jak daný cvik provádět správně.
Více z LaCultury...
25. září, 2025 Posilování s kettlebellem na anatomických základech
Kniha Posilování s kettlebellem na anatomických základech od Michaela Hartleho je výjimečnou publikací, která propojuje svět praktického silového tréninku s hlubokým porozuměním lidské […]
26. května, 2024 30denní plán na posílení středu těla Knížka "30denní plán na posílení středu těla: Žít déle, cítit se lépe" od Anabel Murchisonová představuje komplexní přístup k posílení core svalů, který přináší čtenářům jednoduché, ale […]
12. listopadu, 2023 Tajemství odolností
V knize Tajemství odolnosti: Co s námi dělá stres a jak jej vypnout známý německý lékař a popularizátor zdravého životního stylu Ulrich Strunz napsal mimořádně zajímavý […]
12. listopadu, 2023 Mystický léčitel: Mozek a jeho zdraví praktický průvodce Mystický léčitel: Mozek a jeho zdraví - Praktický průvodce od Williama Anthonyho může být zajímavý pramen znalostí o našem mozku a nervovém systému. Tato kniha nás provází do hlubin […]
11. ledna, 2026 Trvale v kondici
aneb kniha, která nepřesvědčuje silou svalů, ale rozumem a zkušeností
Existuje spousta knih o cvičení.Ale jen málo z nich bere stárnutí jako přirozený proces, ne jako selhání.A právě […]
19. prosince, 2025 Kancelář v pohybu aneb Krátká cvičení a tipy pro kvalitnější den
Dlouhé hodiny u počítače, nedostatek pohybu a stres se stávají normou dnešní doby. Pociťujete i vy negativní dopady sedavého způsobu života? Najděte cestu ven.
Zjistěte, jaké jsou […]
26. srpna, 2023 Jak snížit krevní tlak přírodní cestou Mnoho mých vrstevníků bere léky na vysoký tlak. Čtyřicítka lehce klepe na dveře a již dnes si zadělávají na výraznější zdravotní problémy. Když jsem do kanceláře donesl knihu "Jak snížit […]
28. prosince, 2022 Tinnitus: řešení existuje! "Na tinnitus neexistuje žádný lék ani jiný podpůrný prostředek. Skutečnost, že tuto poruchu sluchu nelze takto odstranit, lze ovšem jen těžko přijmout."
- citace z knihy, str. 39 -
Kniha […]
8. dubna, 2022 Mystický léčitel
Tělo je posvátný chrám, ve které sídlí duše. Mnoho vlivů působí na naše tělo i duši. Je neuvěřitelné, jak lidské tělo je silné a zároveň tak křehké. Člověk na vrcholu sil má pocit, […]
7. dubna, 2022 Velká kniha o čakrách Čakry, třetí oko, tantra, jóga byla dlouho v našich končinách v lepším případě opřené tajemstvím. V horším případě lidi, kteří se o myšlenkové směry pocházející z hinduismu, předmětem […]
27. března, 2021 Skvělá postava i kondice bez fitka Chcete se dostat do lepší fyzické kondice nebo si vypracovat dokonalou postavu či prostě jen zhubnout do plavek, ale uzavření fitness center vám cestu za vaším cílem výrazně zkomplikovalo? […]
2. prosince, 2018 V období chřipek se posilněte probiotickým smoothie Žijeme v náročné době. Je třeba vydávat spoustu energie – kdo nepracuje fyzicky, ten chodí po práci cvičit. Skoro nikdo nemá čas si sednout a dát si dopolední svačinku nebo třeba snídani. […]
Jana Mišúnová
"Nikdy nejsi moc starý na to, abys mohl začít znovu snít nebo se vydat za dalším cílem." C.S. Lewis