Skvělá postava i kondice bez fitka

27. března, 2021 Jana Mišúnová LaCultura=HEADLINE, Recenze - tip na knihu 0

Tom Holland 15 minut denne bez fitka
Obálka knihy, Zdroj: grada.cz

Chcete se dostat do lepší fyzické kondice nebo si vypracovat dokonalou postavu či prostě jen zhubnout do plavek, ale uzavření fitness center vám cestu za vaším cílem výrazně zkomplikovalo? Nechcete trávit cvičením dlouhé hodiny? Nejde o to, jak dlouho a kde cvičíte, ale o to, jak cvičíte.

Tom Holland, zkušený fitness trenér, zastává názor, že s umírněností dojdete nejdál, a přináší ideální řešení pro věčně zaneprázdněné lidi, kteří nemají na cvičení čas nebo prostě jen nechtějí navštěvovat posilovnu. Během aktivní kariéry fitness trenéra získal bohaté zkušenosti, se kterými se dělí ve své knize 15 minut denně i bez fitka. Vyvrací v ní také stále opakované mýty a nabízí snadno zvládnutelnou formu cvičení vhodnou pro každého, kdo chce začít s pravidelným pohybem. 30 pětiminutových sad cviků se zaměřuje na všechny části těla, a protože je můžete cvičit, kdykoliv a kdekoliv chcete, představují ideální možnost začít s cvičením.

Kapitola, která se věnuje boření mýtů, je velmi přínosná. Pomáhá vyvrátit zažité názory, například že jste příliš staří, abyste začali s cvičením, že je možná lokální redukce tuků, že by kardio mělo trvat hodinu nebo že běhání, dřepy a výpady škodí kolenům, a tak přináší na samotné cvičení zcela nový pohled. Dozvíte se také, kterých pět složek tvoří kondici, jaký vliv na vás má kvalita, intenzita a důslednost pohybu, proč je potřebné jednotlivé cviky obměňovat a proč není dobré lpět na počtu opakování.

Nechybí inspirativní skutečné příběhy ani pětiminutové cvičební rutiny, které lze cvičit pokaždé, když toužíte po pohybu, ale nemáte zrovna moc času. Pokud chcete cvičit opravdu poctivě a správně, oceníte osmdesát stran popisů jednotlivých cviků, které jsou v knize zmiňovány. Na každé z těchto stran se nachází název cviku, stručné a jasné instrukce a názorné ilustrace, které vám pomohou o cviku získat komplexní představu.

Tom Holland 15 minut denne bez fitka
Obálka knihy, Zdroj: grada.cz

Více z LaCultury...

"Nikdy nejsi moc starý na to, abys mohl začít znovu snít nebo se vydat za dalším cílem." C.S. Lewis