Běhání na anatomických základech

Behani
Obálka knihy, Zdroj: grada.cz

Konečně jaro. Mnoho běžců, kteří neholdují běhu v zimě, vytahuje své běžecké boty a vyráží na cestu s různými cíli. Přidávají se k srdcařům, kteří běhali i v zimě. Dlužno říct, že české zimy jsou čím dál více mírnější a umožňují běhat celoročně. Každý má svůj důvod, proč běhat. Jeden běží pro radost, druhý pro zdraví, třetí chce při běhu vypnout hlavu a další může chtít uběhnout půlmaratón, získat lepší postavu. Každý máme vlastní důvod, své vlastní proč.

Když už něco dělat, tak pořádně, nebo si člověk snadno může i ublížit. Víte jaké části svého těla při běhu zapojujete? Znáte anatomii běhu? Jste nejspíš na tom stejně jako já. Vím, že prostě běhám a je mi fajn. Mám rád, když vím, jak věci fungují. Proto všem běžcům musím doporučit knihu Běhání na anatomických základech. Najdete v ní mnoho zajímavých informací. Na názorných obrazcích uvidíte běžecký krokový cyklus, které svaly, klouby se zapojují v konkrétním okamžiku běhu. Velká část knihy je věnovaná cvikům, které mají pomoci rozvíjet tělo. Nestačí mít jen silné svaly na nohou, ale běžec musí rozvít rovnoměrně celé tělo.

Kniha je rozdělena do 11 kapitol. Úvodní tři kapitoly se věnují běžci v pohybu, tréninkovým konceptům vnějším faktorům ovlivňující výkon. Další knihy se podrobně věnují chodidlům a kotníkům, nohám, které jsou středobodem zájmu běžce. Následuje začátečníky často opomíjený střed těla, ramena a paže, hrudník a záda. Poslední kapitoly se věnují prevenci zranění, alternativním tréninkovým aktivitám a pokrokům v běžeckém vybavení.

Krokový cyklus
Krokový cyklus

Autory knihy je trenér dálkového běhu a atletiky Joe Puleo a hlavní lékař Road Runners Club ve Velké Británii Patrick Milroy.

Zlepšovat svůj běžecký výkon rovná se věnovat všestrannému rozvoji svého těla. Pokud chcete běhat lépe a účinněji a především bez zranění pak je tato knížka určená pro vás.

Behani
Obálka knihy, Zdroj: grada.cz

 

Rate this post

Více z LaCultury...

  • Bible dřepu3. ledna, 2023 Bible dřepu Umíte dobře dřep? Provádíte tento základní cvik každý den?  Pokud je vaše odpověď dvakrát ne, tak jste na tom stejně jako já. Dřepování není moje oblíbené cvičení, byť vím, jak je dřep […]
  • Nápady pro život a byznys3. února, 2023 Nápady pro život a byznys Sami o sobě říkáme, že jsme lidé rozumní. Hrdě se titulujeme Homo sapiens sapiens. Při psaní recenze na Planta sapiens mi došlo, že chování rostlin má daleko větší logiku nežli chování […]
  • Domáci arteterapie s Gradou30. ledna, 2023 Domáci arteterapie s Gradou Arteterapie je obor umělecké terapie, kdy má dojít k uvolnění mysli a obnově duchovní pohody. My se dnes společně podíváme na publikaci Kruh života, která je souborem antistresových […]
  • Bojuj srabe nebo Se Stim smiř!21. ledna, 2023 Bojuj srabe nebo Se Stim smiř! Po komiksových knihách, mapách a karetní hře vydalo nakladatelství Grada i deskovou hru Se Stim Smiř, která volně odkazuje na fenomén Oprásků sčeskí historje. Nemusíte být ale zarytými […]
  • Svoboda slova v éře dezinformací: Nutnost, nebo zbytečný luxus?17. ledna, 2023 Svoboda slova v éře dezinformací: Nutnost, nebo zbytečný luxus? Co je to vlastně dezinformace? Jiří Táborský ve své knize V síti (dez) informací sice zmiňuje nejkřiklavější případy kremelské (sestřelení letadla MH17) či nacionalistické (Karel […]
  • Nová publikace o terorismu vyznívá rozpačitě17. ledna, 2023 Nová publikace o terorismu vyznívá rozpačitě Napsat diplomovou či disertační práci a vydat ji knižně je poslední dobou častým způsobem, jimž se vědci v Česku dostávají do veřejného prostoru. Příkladem budiž dvě publikace o českých […]
  • Zločiny ve jménu vědy17. ledna, 2023 Zločiny ve jménu vědy Existuje hranice, kterou by vědci při cestě za poznáním nikdy neměli překročit? Lze omluvit etické prohrešky a zločiny tím, že se jich lidé dopustili v zájmu dosažení vědeckého pokroku […]
  • Devět studentů. Tři krvavé dny. Jedna zvrácená tradice16. ledna, 2023 Devět studentů. Tři krvavé dny. Jedna zvrácená tradice Greer získala stipendium na STAGS, nejstarší a nejprestižnější střední škole v Anglii. Myslela si, že je to skvělá příležitost, ale vše probíhalo jinak, než si představovala. Její bohatí a […]
  • Kandidát11. ledna, 2023 Kandidát Jméno Lenka Pastorčáková je vám určitě známé. Komu ne, tak je bývalou novinářkou a televizní moderátorkou na ČT, Nově a Primě. V roce 2017 působila jako tisková mluvčí Jiřího Drahoše, […]
  • Vizionáři fotografie3. ledna, 2023 Vizionáři fotografie Fotografie má fascinující moc zaznamenat okamžik v našem životě. Fotografie může sloužit buď k zachycení reality, nebo k vytvoření uměleckého díla. Umělečtí fotografové dokáží zachytit […]
  • Odstraňte chaos a vytvořte si více místa v hlavě31. prosince, 2022 Odstraňte chaos a vytvořte si více místa v hlavě Asi to známe všichni, ten pocit, kdy máme hlavu plnou všemožných myšlenek, informací a starostí, div nám hlava neexploduje. Někteří z nás vnímají stres silněji, jiní zase méně a ti šťastní […]
  • Tinnitus: řešení existuje!28. prosince, 2022 Tinnitus: řešení existuje! "Na tinnitus neexistuje žádný lék ani jiný podpůrný prostředek. Skutečnost, že tuto poruchu sluchu nelze takto odstranit, lze ovšem jen těžko přijmout." - citace z knihy, str. 39 - Kniha […]