Běhání na anatomických základech

Behani
Obálka knihy, Zdroj: grada.cz

Konečně jaro. Mnoho běžců, kteří neholdují běhu v zimě, vytahuje své běžecké boty a vyráží na cestu s různými cíli. Přidávají se k srdcařům, kteří běhali i v zimě. Dlužno říct, že české zimy jsou čím dál více mírnější a umožňují běhat celoročně. Každý má svůj důvod, proč běhat. Jeden běží pro radost, druhý pro zdraví, třetí chce při běhu vypnout hlavu a další může chtít uběhnout půlmaratón, získat lepší postavu. Každý máme vlastní důvod, své vlastní proč.

Když už něco dělat, tak pořádně, nebo si člověk snadno může i ublížit. Víte jaké části svého těla při běhu zapojujete? Znáte anatomii běhu? Jste nejspíš na tom stejně jako já. Vím, že prostě běhám a je mi fajn. Mám rád, když vím, jak věci fungují. Proto všem běžcům musím doporučit knihu Běhání na anatomických základech. Najdete v ní mnoho zajímavých informací. Na názorných obrazcích uvidíte běžecký krokový cyklus, které svaly, klouby se zapojují v konkrétním okamžiku běhu. Velká část knihy je věnovaná cvikům, které mají pomoci rozvíjet tělo. Nestačí mít jen silné svaly na nohou, ale běžec musí rozvít rovnoměrně celé tělo.

Kniha je rozdělena do 11 kapitol. Úvodní tři kapitoly se věnují běžci v pohybu, tréninkovým konceptům vnějším faktorům ovlivňující výkon. Další knihy se podrobně věnují chodidlům a kotníkům, nohám, které jsou středobodem zájmu běžce. Následuje začátečníky často opomíjený střed těla, ramena a paže, hrudník a záda. Poslední kapitoly se věnují prevenci zranění, alternativním tréninkovým aktivitám a pokrokům v běžeckém vybavení.

Krokový cyklus
Krokový cyklus

Autory knihy je trenér dálkového běhu a atletiky Joe Puleo a hlavní lékař Road Runners Club ve Velké Británii Patrick Milroy.

Zlepšovat svůj běžecký výkon rovná se věnovat všestrannému rozvoji svého těla. Pokud chcete běhat lépe a účinněji a především bez zranění pak je tato knížka určená pro vás.

Behani
Obálka knihy, Zdroj: grada.cz

 

Rate this post

Více z LaCultury...

  • 80/20: Dokonalá kondice4. dubna, 2023 80/20: Dokonalá kondice Olympijský triatlon je populární multisportovní závod, který má tři části a to plávání, jízda na kole a běh. Disciplíny na sebe v těsném sledu navazují. Tento sport je starý více než sto […]
  • Když se řekne fotbal28. července, 2023 Když se řekne fotbal Fotbal je fenomenální hra, kterou milují fanoušci po celém světě. Hraje se na všech kontinentech. Dokáže spojovat, dokáže i vyvolat válku (v r. 1969 mezi Salvadorem a Hondurasem). Mnoho […]
  • Bible dřepu3. ledna, 2023 Bible dřepu Umíte dobře dřep? Provádíte tento základní cvik každý den?  Pokud je vaše odpověď dvakrát ne, tak jste na tom stejně jako já. Dřepování není moje oblíbené cvičení, byť vím, jak je dřep […]
  • Rodina na útěku. Míří do bezpečí nebo vstříc dalším rizikům?25. listopadu, 2023 Rodina na útěku. Míří do bezpečí nebo vstříc dalším rizikům? Mohlo by se zdát, že Emma má všechno. Luxusní dům, úspěšné podnikání, dvě krásné děti a schopného manžela Charlese. Navzdory tomu všemu je nešťastná a plánuje z tohoto života uniknout. Vše […]
  • Praha v proměnách času19. listopadu, 2023 Praha v proměnách času Zajímají vás příběhy pražských rodin a míst, která už zanikla, například starých plováren, lávek, hotelů, nádraží a zahrad? Nechte se pozvat k vyprávění o osudech často zapomenutých […]
  • Vdát se na francouzské vinici – ano nebo ne?19. listopadu, 2023 Vdát se na francouzské vinici – ano nebo ne? Letní sluneční paprsky šimrající hrozny na vinici šampaňského, nonšalntní atmosférou dýchající zámek, okouzlující Francouz a královsky vařící hospodyně. Nechtěly byste také takové […]
  • Lery, příběh želvího kluka16. listopadu, 2023 Lery, příběh želvího kluka Úžasná knížka Lery, příběh želvího kluka je kouzelný příběh o odvaze, dobrodružství a hledání svého místa ve světě. Autorka Sandra Dražilová Zlámalová skrze hlavní čerstvě vylíhnutého […]
  • Tajemství odolností12. listopadu, 2023 Tajemství odolností V knize Tajemství odolnosti: Co s námi dělá stres a jak jej vypnout  známý německý lékař a popularizátor zdravého životního stylu Ulrich Strunz napsal mimořádně zajímavý […]
  • Mystický léčitel: Mozek a jeho zdraví praktický průvodce12. listopadu, 2023 Mystický léčitel: Mozek a jeho zdraví praktický průvodce Mystický léčitel: Mozek a jeho zdraví - Praktický průvodce od Williama Anthonyho může být zajímavý pramen znalostí o našem mozku a nervovém systému. Tato kniha nás provází do hlubin […]
  • Kdo tě bude hledat, až zmizíš ty? Pipa z oblíbené série Návod na vraždu pro hodné holky je zpět!16. října, 2023 Kdo tě bude hledat, až zmizíš ty? Pipa z oblíbené série Návod na vraždu pro hodné holky je zpět! Pipa Fitz-Amobiová se chystá na vysokou školu. Pořád ji ale pronásleduje její poslední případ, při kterém jeden muž přišel o život, a trpí panickými záchvaty, které doprovázejí krvavé […]
  • Švédský recept na přijetí spokojeného životního finále16. října, 2023 Švédský recept na přijetí spokojeného životního finále Margareta Magnussonová napsala knihu Životní úklid, kterou překvapila svět. Přitom šlo o dříve zcela běžnou radu ohledně švédské tradice döständning, která je aktivní podobou českého […]
  • Dostupný advokát: Jak na běžné právní situace3. října, 2023 Dostupný advokát: Jak na běžné právní situace Kniha "Dostupný advokát: Jak na běžné právní situace" představuje velmi praktického průvodce pro každého občana naší krásné země. Žijeme v právním státě a tak s právem se setkáváme úplně […]