Konečně jaro. Mnoho běžců, kteří neholdují běhu v zimě, vytahuje své běžecké boty a vyráží na cestu s různými cíli. Přidávají se k srdcařům, kteří běhali i v zimě. Dlužno říct, že české zimy jsou čím dál více mírnější a umožňují běhat celoročně. Každý má svůj důvod, proč běhat. Jeden běží pro radost, druhý pro zdraví, třetí chce při běhu vypnout hlavu a další může chtít uběhnout půlmaratón, získat lepší postavu. Každý máme vlastní důvod, své vlastní proč.
Když už něco dělat, tak pořádně, nebo si člověk snadno může i ublížit. Víte jaké části svého těla při běhu zapojujete? Znáte anatomii běhu? Jste nejspíš na tom stejně jako já. Vím, že prostě běhám a je mi fajn. Mám rád, když vím, jak věci fungují. Proto všem běžcům musím doporučit knihu Běhání na anatomických základech. Najdete v ní mnoho zajímavých informací. Na názorných obrazcích uvidíte běžecký krokový cyklus, které svaly, klouby se zapojují v konkrétním okamžiku běhu. Velká část knihy je věnovaná cvikům, které mají pomoci rozvíjet tělo. Nestačí mít jen silné svaly na nohou, ale běžec musí rozvít rovnoměrně celé tělo.
Kniha je rozdělena do 11 kapitol. Úvodní tři kapitoly se věnují běžci v pohybu, tréninkovým konceptům vnějším faktorům ovlivňující výkon. Další knihy se podrobně věnují chodidlům a kotníkům, nohám, které jsou středobodem zájmu běžce. Následuje začátečníky často opomíjený střed těla, ramena a paže, hrudník a záda. Poslední kapitoly se věnují prevenci zranění, alternativním tréninkovým aktivitám a pokrokům v běžeckém vybavení.
Autory knihy je trenér dálkového běhu a atletiky Joe Puleo a hlavní lékař Road Runners Club ve Velké Británii Patrick Milroy.
Zlepšovat svůj běžecký výkon rovná se věnovat všestrannému rozvoji svého těla. Pokud chcete běhat lépe a účinněji a především bez zranění pak je tato knížka určená pro vás.
Více z LaCultury...
25. září, 2025 Posilování s kettlebellem na anatomických základech
Kniha Posilování s kettlebellem na anatomických základech od Michaela Hartleho je výjimečnou publikací, která propojuje svět praktického silového tréninku s hlubokým porozuměním lidské […]
4. dubna, 2023 80/20: Dokonalá kondice Olympijský triatlon je populární multisportovní závod, který má tři části a to plávání, jízda na kole a běh. Disciplíny na sebe v těsném sledu navazují. Tento sport je starý více než sto […]
3. srpna, 2026 Kulturistika na anatomických základech
Autoři: Michael Israetel, Jared Feather, Christle GuevarrováVydala Grada
Činka nelže. Buď ji zvednete, nebo ne.
Mnohem méně upřímné ale bývá naše přesvědčení, že při tom skutečně […]
8. července, 2026 Anatomie a fyziologie lidského těla pro humanitní obory
Většina lidí otevře učebnici anatomie jen z jednoho důvodu.
Protože musí.
A většina z nich si při tom říká: Kolik kostí, svalů a latinských názvů si sakra budu muset […]
11. ledna, 2026 Trvale v kondici
aneb kniha, která nepřesvědčuje silou svalů, ale rozumem a zkušeností
Existuje spousta knih o cvičení.Ale jen málo z nich bere stárnutí jako přirozený proces, ne jako selhání.A právě […]
28. července, 2023 Když se řekne fotbal Fotbal je fenomenální hra, kterou milují fanoušci po celém světě. Hraje se na všech kontinentech. Dokáže spojovat, dokáže i vyvolat válku (v r. 1969 mezi Salvadorem a Hondurasem). Mnoho […]
3. ledna, 2023 Bible dřepu Umíte dobře dřep? Provádíte tento základní cvik každý den? Pokud je vaše odpověď dvakrát ne, tak jste na tom stejně jako já. Dřepování není moje oblíbené cvičení, byť vím, jak je dřep […]
20. srpna, 2026 Oveček vlku se zachtělo
„Zlo má zvláštní nadání objevit se tam, kde může natropit největší škody. A někdy jsme to my, kdo mu otevře dveře, přivítá ho s otevřenou náručí a nechá si ho vstoupit do života.“ – […]
18. srpna, 2026 Romantický útěk do Portugalska
Julie Caplinová je známou autorkou romantických příběhů. Její série Romantické útěky se díky nakladatelskému domu Grada Publishing rozrostla pro české čtenáře o další díl, v němž se […]
10. srpna, 2026 Méně věcí, méně stresu
Autorka: Adina MarkowzZ německého originálu Erfüllter leben mit Minimalismus: 40 Übungen für mehr Klarheit, Zufriedenheit und LeichtigkeitVydala Grada
Většina nepořádku nezačíná ve […]
5. srpna, 2026 Banksy: NEkonvenční průvodce
Autor: Luca Greco
Banksy vystavuje na těch nejhorších místech pro galerii.
Na zdech domů. Pod mosty. V průjezdech, bočních ulicích a čtvrtích, kam se běžný turista často ani nevydá. […]
15. července, 2026 Nevyžádaná pošta
Každý má někoho, komu by měl napsat „promiň“, tak zní věta na obálce knihy s názvem Nevyžádaná pošta, kterou napsala Hana Mašková. Je to autorčina prvotina.
Max, Adina a Michal. Tři […]
