Olympijský triatlon je populární multisportovní závod, který má tři části a to plávání, jízda na kole a běh. Disciplíny na sebe v těsném sledu navazují. Tento sport je starý více než sto let. Závod Les trois sports byl pořádaný ve Francii ve dvacátých letech minulého století. Triatlon je spojovaný s tradičními testy přežití, které provozují američtí záchranáři od 70. let 20 století.
Triatlon je bezesporu náročný sport. Atleta v olympijském triatlonu čeká uplavat 1,5 km, ušlapat na kole 40 km a následně uběhnout 10 km. Kdo se zúčastní soutěže Iron Man, tak ho čeká uplavat 3,8 km, ušlapat na kole 180 km a pak si dát maratón. Neuvěřitelné výkony.
Sportovci překonávají své hranice a proto hledají neustále nové a nové možnosti, jak zlepšit svůj čas, svou kondici, svou výdrž. Uznávání trenéři Matt Fitzgerald a David Warden přicházejí s průlomovou metodou pro vytrvalostní sportovce 80/20 – tedy 80 % tréninku sportovec absolvuje v nízké intenzitě a zbývajících 20 % ve střední a vysoké intenzitě. Matt Fitzgerald je velký propagátor 80/20 ve sportu – je autorem 80/20 Running. Metoda je pečlivě popsaná v knize 80/20: Dokonalá kondice.
Paretovo pravidlo 80/20 lze využít opravdu všude i ve sportu. Proč je poměr 80 % nízká intenzita /20 % střední a vysoká intenzita tak skvělá pro všeobecný rozvoj ve vytrvalostních sportech? Zapomínáme, že nejsme roboti. Naše tělo je neuvěřitelně dokonalý nástroj, který dokáže po krátký čas neuvěřitelné kousky, ale pak potřebuje odpočine, příjem dobrých kalorií, hydrataci. Svět, který hodil na rychlostní penál cihlu nám příliš nesvědčí. Sportovci zapomínají na dostatečnou regeneraci před dalším tréninkem. Myslíme si, že čím více budeme cvičit, tím budeme rychlejší a mít větší svaly. Možná, ale spíš si přivodíme chronickou únavu, zranění či únavové zlomeniny a bude ámen po lepších výsledcích.
80/20 je jednoduchá metoda, kdy méně je někdy více a trénovat tvrdě nutně neznamená trénovat lépe. Trénujte chytře – toť poselství knihy. V knize naleznete spoustu tréninkových plánů, cviků, ale i potřebné teorie.
Více z LaCultury...
4. května, 2022 Běhání na anatomických základech Konečně jaro. Mnoho běžců, kteří neholdují běhu v zimě, vytahuje své běžecké boty a vyráží na cestu s různými cíli. Přidávají se k srdcařům, kteří běhali i v zimě. Dlužno říct, že české […]
26. května, 2024 30denní plán na posílení středu těla Knížka "30denní plán na posílení středu těla: Žít déle, cítit se lépe" od Anabel Murchisonová představuje komplexní přístup k posílení core svalů, který přináší čtenářům jednoduché, ale […]
28. července, 2023 Když se řekne fotbal Fotbal je fenomenální hra, kterou milují fanoušci po celém světě. Hraje se na všech kontinentech. Dokáže spojovat, dokáže i vyvolat válku (v r. 1969 mezi Salvadorem a Hondurasem). Mnoho […]
3. ledna, 2023 Bible dřepu Umíte dobře dřep? Provádíte tento základní cvik každý den? Pokud je vaše odpověď dvakrát ne, tak jste na tom stejně jako já. Dřepování není moje oblíbené cvičení, byť vím, jak je dřep […]
6. července, 2024 Secreat of Prague "Secret of Prague" od Davida Černého je skvělý průvodce, který odhaluje méně známé příběhy a tajemství Prahy a - to pozor - v angličtině. Tato kniha je ideální nejen jako dárek pro vaše […]
4. července, 2024 Česká démonologie
Přiznejte se, kdo se kdy nebál Erbenových postaviček z básnické sbírky „Kytice“? Vůbec tomu nenapomohlo ani zfilmování některých z příběhů, z kterých prostě musela naskočit husí kůže […]
3. července, 2024 Ochránci jednorožců
"Ochránci jednorožců: Mapa ztracených jednorožců" je kouzelný a napínavý příběh, který malé čtenářky zavede do fantastického světa plného dobrodružství a magie. Cerrie Burnellová […]
30. června, 2024 Záhadné zmizení. Dvě sestry. Tajemství, která rozdělují
Nora a Sophie jsou sestry, které jsou ve všem naprosto odlišné. Nora je o rok starší než Sophie. Je chytrá, vzdělaná, pracovitá a také dost introvertní. Sophie je velmi společenská a […]
25. června, 2024 Prestaňte nudit. Začněte bavit!
Myslíte si, že jste vtipní? A myslí si to i vaše okolí? Dobrou zprávou je, že vtipný může být každý. I vy! Humor se dá naučit.
Stejně jako dobrý příběh má i legrace svá pravidla. […]
18. června, 2024 Logopedická cvičení u afázie a kognitivních poruch "Logopedická cvičení u afázie a kognitivních poruch" je praktická publikace zaměřená na podporu řečových a kognitivních schopností u osob s afázií, demencí a dalšími kognitivními deficity. […]
31. května, 2024 Trhy Kniha "Trhy: Měnová politika pro nadšence a investory" od Dominika Stroukala a Jana Berky vydaná nakladatelstvím GRADA, je fascinující a přístupný průvodce světem financí, měnové politiky […]
30. května, 2024 Bude královnou. Ať to stojí cokoliv Gruoch, dceři vyhoštěného krále, bylo v dětství předpovězeno, že se stane královnou Alby. Její zaslíbení Duncanovi, dědici trůnu, toto proroctví zdánlivě potvrzuje. Gruoch opustí svůj […]
