Pošmourné předjarní počasí i lockdown a další nařízení mohou zvyšovat pocit úzkosti. Hodit by se tak mohlo pár dobrých rad, jak takovým pocitům čelit. Inspiraci můžete najít v knize T.J. Petersonové: 101 pravidel, jak zastavit úzkost, kterou vydala GRADA.
Pokud už jste někdy z úzkostí, sklíčeností, depresivní náladou či melancholií v jakékoli podobě bojovali prostřednictvím hledání dobrých rad, nejspíš už jste o řadě z nápadů v knize slyšeli. Petersonová se nesnaží o převratné novinky, ale spíše představuje sbírku účinných tipů od výzkumníků, terapeutů i lidí žijících s úzkostí. Vychází přitom z premisy, že každý člověk je jedinečnou osobností a na každého tak bude platit něco jiného. Jen v sobě mít vůli jednotlivé tipy vyzkoušet.
Ukázku z knihy naleznete zde – na stránkách nakladatelství.
Formát
Jednoduchá brožovaná publikace připomíná studentská skripta a svádí vzít do ruky zvýrazňovač nebo kreslit po okrajích. Ano, tady musím uznat, že bych ocenila vyšší investici do grafiky a zapojení vlivu působení barev na lidskou psychiku.
Samotný font je dobře čitelný, čtenářsky příjemné je i široké řádkování, zpravidla dobře členěné odstavce proložené odrážkováním a příležitostně jsou kapitoly zakončeny světle šedými obdélníčky na aktivity. Popis jednotlivých kroků není sáhodlouhý, zpravidla se jedná o dvoustranu. Autorka používá věcný, ale zároveň přívětivý styl popisu, jak při dané metodě postupovat a proč – tedy jaké účinky byste měli pociťovat, je-li pro vás metoda tou pravou. Vychází přitom mj. ze své dlouholeté praxe.
Tanya J. Peterson, zdroj:www.youtube.com
Autorka
Publikaci 101 pravidel, jak zastavit úzkost napsala Tanya J. Peterson, která již vydala sedm publikací na téma, jak si člověk může sám pomoci a pět novel. V oblasti psychologie a mentálního zdraví působí již mnoho let. Vice informací naleznete na oficiálním webu autorky a zaujmout by vás mohl také její facebookový profil.
Více z LaCultury...
30. října, 2025 Životní příběh Jaroslava Uhlíře
I já jsem vyrostla na vtipných a melodických písničkách dua Uhlíř & Svěrák, a neskutečně mne pobavilo, když právě Jaroslav Uhlíř byl hvězdou Ostravského majálesu a celé publikum s ním […]
29. října, 2025 Psychologie zahrady
Barevná publikace Pozor, kvetu je dobrým prvním krokem k zahradničení. Chcete-li k němu někoho přivést nebo sami začít, a máte-li navíc potřebu vyčistit si hlavu jinak než sportem nebo […]
12. října, 2025 Den, kdy jsem odešla
„Co je špatného na tom být spokojený s tím, co máš?“ – citace z knihy, str. 73 –
Když se v roce 1982 impulzivní, ale upřímná Němka Greta bezhlavě zamiluje do rozvážného a citlivého […]
4. října, 2025 Města bez plánu: Jak volný trh tvaruje město
Kniha Města bez plánu: Jak volný trh tvaruje město od Alaina Bertauda) je mimořádně podnětným dílem, které bourá zažité představy o tom, jak města vznikají, fungují a proč se vyvíjejí […]
3. října, 2025 Zrůda Aileen Wuornosová a další kruté vražedkyně
„Naše přesvědčení o mírnosti ženského rodu klame obě pohlaví.“– citace z knihy, str. 17 –
Ženy – brutální krvelačné vražedkyně, páchající sériové vraždy, se od svých mužských […]
2. října, 2025 Devíti kruhy
„Štěstí je dosaženo většinou za cenu toho, že je nutné se něčeho vzdát, tato konstelace vždy představuje trýzeň volby, přičemž žádná z variant, které se nabízí není dostatečně […]
25. září, 2025 Posilování s kettlebellem na anatomických základech
Kniha Posilování s kettlebellem na anatomických základech od Michaela Hartleho je výjimečnou publikací, která propojuje svět praktického silového tréninku s hlubokým porozuměním lidské […]
24. září, 2025 Základy územního plánování
Kniha Základy územního plánování od Jana Maňase představuje důležitý a systematický úvod do problematiky, která se dotýká každodenního života každého z nás, ať už si to uvědomujeme či […]
17. září, 2025 Histaminová intolerance
Ana Hanselová a Melina Neumannová představují sbírku více než 80 receptů vhodných při histaminové intoleranci, se kterou mají osobní zkušenost a Melina také studovala zdravotní […]
3. července, 2025 Neznámá z portrétu
„Pravda a lež jsou jako voda a olej. Myslíte s, že je promícháte, jenže olej vždycky vyplave na povrch. Dobrá lež proto působí spíše jako bílý ocet: změní chuť vody, aniž by změnila její […]
2. července, 2025 Jaké příběhy se ukrývají za nejlepšími písněmi Taylor Swift?
Taylor Swift je jedním z největších popových talentů všech dob. Jejich jedenáct alb a více než 250 písní si získalo srdce fanoušků po celém světě.
Pokud vás zajímá, jaké příběhy se […]
9. června, 2025 Tchýně
„Některé věci, které člověk řekl, už nejdou vzít zpátky.“ – citace z knihy, str. 255 –
Švédská autorka a novinářka Moa Herngren přichází v pořadí s druhým veleúspěšným románem o […]
Renata Dorňáková
Co o sobě říci? V etapách relaxace (od programu motorová myš) pak není nad šálek lahodného maté a dobrou knihu s uchvacujícím příběhem.