101 receptů proti úzkosti, které by se mohly hodit

9. března, 2021 Renata Dorňáková LaCultura=HEADLINE, Recenze - tip na knihu 0

obálka, zdroj:www.grada.cz
obálka, zdroj:www.grada.cz

Pošmourné předjarní počasí i lockdown a další nařízení mohou zvyšovat pocit úzkosti. Hodit by se tak mohlo pár dobrých rad, jak takovým pocitům čelit. Inspiraci můžete najít v knize T.J. Petersonové: 101 pravidel, jak zastavit úzkost, kterou vydala GRADA.

Pokud už jste někdy z úzkostí, sklíčeností, depresivní náladou či melancholií v jakékoli podobě bojovali prostřednictvím hledání dobrých rad, nejspíš už jste o řadě z nápadů v knize slyšeli. Petersonová se nesnaží o převratné novinky, ale spíše představuje sbírku účinných tipů od výzkumníků, terapeutů i lidí žijících s úzkostí. Vychází přitom z premisy, že každý člověk je jedinečnou osobností a na každého tak bude platit něco jiného. Jen v sobě mít vůli jednotlivé tipy vyzkoušet.

Ukázku z knihy naleznete zde – na stránkách nakladatelství.

logo GRADA, zdroj:www.grada.cz
logo GRADA, zdroj:www.grada.cz

Formát

Jednoduchá brožovaná publikace připomíná studentská skripta a svádí vzít do ruky zvýrazňovač nebo kreslit po okrajích. Ano, tady musím uznat, že bych ocenila vyšší investici do grafiky a zapojení vlivu působení barev na lidskou psychiku.

Samotný font je dobře čitelný, čtenářsky příjemné je i široké řádkování, zpravidla dobře členěné odstavce proložené odrážkováním a příležitostně jsou kapitoly zakončeny světle šedými obdélníčky na aktivity. Popis jednotlivých kroků není sáhodlouhý, zpravidla se jedná o dvoustranu. Autorka používá věcný, ale zároveň přívětivý styl popisu, jak při dané metodě postupovat a proč – tedy jaké účinky byste měli pociťovat, je-li pro vás metoda tou pravou. Vychází přitom mj. ze své dlouholeté praxe.

Tanya J. Peterson, zdroj:www.youtube.com

Autorka

Publikaci 101 pravidel, jak zastavit úzkost napsala Tanya J. Peterson, která již vydala sedm publikací na téma, jak si člověk může sám pomoci a pět novel. V oblasti psychologie a mentálního zdraví působí již mnoho let. Vice informací naleznete na oficiálním webu autorky a zaujmout by vás mohl také její facebookový profil.

obálka, zdroj:www.grada.cz
obálka, zdroj:www.grada.cz

Více z LaCultury...

Co o sobě říci? V etapách relaxace (od programu motorová myš) pak není nad šálek lahodného maté a dobrou knihu s uchvacujícím příběhem.