Běhání na anatomických základech

Behani
Obálka knihy, Zdroj: grada.cz

Konečně jaro. Mnoho běžců, kteří neholdují běhu v zimě, vytahuje své běžecké boty a vyráží na cestu s různými cíli. Přidávají se k srdcařům, kteří běhali i v zimě. Dlužno říct, že české zimy jsou čím dál více mírnější a umožňují běhat celoročně. Každý má svůj důvod, proč běhat. Jeden běží pro radost, druhý pro zdraví, třetí chce při běhu vypnout hlavu a další může chtít uběhnout půlmaratón, získat lepší postavu. Každý máme vlastní důvod, své vlastní proč.

Když už něco dělat, tak pořádně, nebo si člověk snadno může i ublížit. Víte jaké části svého těla při běhu zapojujete? Znáte anatomii běhu? Jste nejspíš na tom stejně jako já. Vím, že prostě běhám a je mi fajn. Mám rád, když vím, jak věci fungují. Proto všem běžcům musím doporučit knihu Běhání na anatomických základech. Najdete v ní mnoho zajímavých informací. Na názorných obrazcích uvidíte běžecký krokový cyklus, které svaly, klouby se zapojují v konkrétním okamžiku běhu. Velká část knihy je věnovaná cvikům, které mají pomoci rozvíjet tělo. Nestačí mít jen silné svaly na nohou, ale běžec musí rozvít rovnoměrně celé tělo.

Kniha je rozdělena do 11 kapitol. Úvodní tři kapitoly se věnují běžci v pohybu, tréninkovým konceptům vnějším faktorům ovlivňující výkon. Další knihy se podrobně věnují chodidlům a kotníkům, nohám, které jsou středobodem zájmu běžce. Následuje začátečníky často opomíjený střed těla, ramena a paže, hrudník a záda. Poslední kapitoly se věnují prevenci zranění, alternativním tréninkovým aktivitám a pokrokům v běžeckém vybavení.

Krokový cyklus
Krokový cyklus

Autory knihy je trenér dálkového běhu a atletiky Joe Puleo a hlavní lékař Road Runners Club ve Velké Británii Patrick Milroy.

Zlepšovat svůj běžecký výkon rovná se věnovat všestrannému rozvoji svého těla. Pokud chcete běhat lépe a účinněji a především bez zranění pak je tato knížka určená pro vás.

Behani
Obálka knihy, Zdroj: grada.cz

 

Více z LaCultury...

  • 80/20: Dokonalá kondice4. dubna, 2023 80/20: Dokonalá kondice Olympijský triatlon je populární multisportovní závod, který má tři části a to plávání, jízda na kole a běh. Disciplíny na sebe v těsném sledu navazují. Tento sport je starý více než sto […]
  • Když se řekne fotbal28. července, 2023 Když se řekne fotbal Fotbal je fenomenální hra, kterou milují fanoušci po celém světě. Hraje se na všech kontinentech. Dokáže spojovat, dokáže i vyvolat válku (v r. 1969 mezi Salvadorem a Hondurasem). Mnoho […]
  • Bible dřepu3. ledna, 2023 Bible dřepu Umíte dobře dřep? Provádíte tento základní cvik každý den?  Pokud je vaše odpověď dvakrát ne, tak jste na tom stejně jako já. Dřepování není moje oblíbené cvičení, byť vím, jak je dřep […]
  • Vítejte v Nejistotě, vesnici, která skutečně dostojí svému jménu. Jaká tajemství se zde ukrývají?4. června, 2025 Vítejte v Nejistotě, vesnici, která skutečně dostojí svému jménu. Jaká tajemství se zde ukrývají? Tajemný muž s mečem u pasu a šupinatou šelmou po boku vchází do vesnice Nejistota. Jeho příchod ale nebyl bez potíží. Cestou bojoval s nebezpečnou stvůrou, která ho málem připravila o […]
  • Jak vypadal život na francouzském královském dvoře v 17. století? A kdo je zrádce?3. června, 2025 Jak vypadal život na francouzském královském dvoře v 17. století? A kdo je zrádce? Dvanáctiletá Bára se přednedávnem s rodiči přestěhovala na venkov. Z této změny nebyla nadšena, protože přišla o své kamarády. Její nový domov ji ale přinesl dvě příjemná překvapení. […]
  • Na západ po stopách císařovny Sisi2. června, 2025 Na západ po stopách císařovny Sisi Oblíbená císařovna Sisi milovala cestování. Ráda poznávala nová místa, a to nejen v zemích, ve kterých vládla, ale i za jejich hranicemi. Poznejte Sisina oblíbená místa na ostrovech […]
  • Myslela si, že ji potkala náhodou. Mýlila se1. června, 2025 Myslela si, že ji potkala náhodou. Mýlila se Charlotte je ztělesněním ženy, která má všechno. Je známá jako Keto královna, jejíž nízkosacharidové recepty mají takový úspěch, že díky nim získala vlastní pořad v televizi. Má také […]
  • Vydejte se s dětmi na průzkum zajímavostí o čokoládě28. května, 2025 Vydejte se s dětmi na průzkum zajímavostí o čokoládě Putování Čokolády je název knihy, kterou vydalo nakladatelství Grada Publishing, a.s. pod značkou Bambook. Jedná se o populárně-naučnou knihu pro děti, kterou napsala Oleksandra Orlova a […]
  • Pozitivní psychologií k vyššímu sebevědomí21. května, 2025 Pozitivní psychologií k vyššímu sebevědomí Wladislav Jachtchenko je předním evropským odborníkem na rétoriku a komunikaci. V publikaci 7 klíčů k většímu sebevědomí představuje praktické nástroje, které můžete zapojit do svého […]
  • Nahlédněte do budoucnosti ve znamení zážitků21. května, 2025 Nahlédněte do budoucnosti ve znamení zážitků Zajímá vás marketing a chcete zjistit, jak můžete využít technologie k uspokojení potřeb zákazníků a docílit globálních změn? Nahlédněte do budoucnosti, která se bude nést ve znamení […]
  • Každý má před sebou oceán, který může přeletět. Stačí jen sebrat odvahu20. května, 2025 Každý má před sebou oceán, který může přeletět. Stačí jen sebrat odvahu Kalifornie 1927. Olivia Westová, která miluje létání, se doslechne o Doleově leteckém závodu. Cílem tohoto závodu je uletět přes oceán 3900 kilometrů z Kalifornie na Havaj. Olivia se chce […]
  • Rachel Priceová se vrátila. Jak to bylo s jejím zmizením?19. května, 2025 Rachel Priceová se vrátila. Jak to bylo s jejím zmizením? Záhadné zmizení Rachel Priceové zůstává jedním z nejznámějších nevyřešených případů v Americe. Osmnáctiletá Bel, její dcera, má však jasno: matka ji opustila. Jednoho dne se však stane […]