Olympijský triatlon je populární multisportovní závod, který má tři části a to plávání, jízda na kole a běh. Disciplíny na sebe v těsném sledu navazují. Tento sport je starý více než sto let. Závod Les trois sports byl pořádaný ve Francii ve dvacátých letech minulého století. Triatlon je spojovaný s tradičními testy přežití, které provozují američtí záchranáři od 70. let 20 století.
Triatlon je bezesporu náročný sport. Atleta v olympijském triatlonu čeká uplavat 1,5 km, ušlapat na kole 40 km a následně uběhnout 10 km. Kdo se zúčastní soutěže Iron Man, tak ho čeká uplavat 3,8 km, ušlapat na kole 180 km a pak si dát maratón. Neuvěřitelné výkony.
Sportovci překonávají své hranice a proto hledají neustále nové a nové možnosti, jak zlepšit svůj čas, svou kondici, svou výdrž. Uznávání trenéři Matt Fitzgerald a David Warden přicházejí s průlomovou metodou pro vytrvalostní sportovce 80/20 – tedy 80 % tréninku sportovec absolvuje v nízké intenzitě a zbývajících 20 % ve střední a vysoké intenzitě. Matt Fitzgerald je velký propagátor 80/20 ve sportu – je autorem 80/20 Running. Metoda je pečlivě popsaná v knize 80/20: Dokonalá kondice.
Paretovo pravidlo 80/20 lze využít opravdu všude i ve sportu. Proč je poměr 80 % nízká intenzita /20 % střední a vysoká intenzita tak skvělá pro všeobecný rozvoj ve vytrvalostních sportech? Zapomínáme, že nejsme roboti. Naše tělo je neuvěřitelně dokonalý nástroj, který dokáže po krátký čas neuvěřitelné kousky, ale pak potřebuje odpočine, příjem dobrých kalorií, hydrataci. Svět, který hodil na rychlostní penál cihlu nám příliš nesvědčí. Sportovci zapomínají na dostatečnou regeneraci před dalším tréninkem. Myslíme si, že čím více budeme cvičit, tím budeme rychlejší a mít větší svaly. Možná, ale spíš si přivodíme chronickou únavu, zranění či únavové zlomeniny a bude ámen po lepších výsledcích.
80/20 je jednoduchá metoda, kdy méně je někdy více a trénovat tvrdě nutně neznamená trénovat lépe. Trénujte chytře – toť poselství knihy. V knize naleznete spoustu tréninkových plánů, cviků, ale i potřebné teorie.
Více z LaCultury...
4. května, 2022 Běhání na anatomických základech Konečně jaro. Mnoho běžců, kteří neholdují běhu v zimě, vytahuje své běžecké boty a vyráží na cestu s různými cíli. Přidávají se k srdcařům, kteří běhali i v zimě. Dlužno říct, že české […]
26. května, 2024 30denní plán na posílení středu těla Knížka "30denní plán na posílení středu těla: Žít déle, cítit se lépe" od Anabel Murchisonová představuje komplexní přístup k posílení core svalů, který přináší čtenářům jednoduché, ale […]
28. července, 2023 Když se řekne fotbal Fotbal je fenomenální hra, kterou milují fanoušci po celém světě. Hraje se na všech kontinentech. Dokáže spojovat, dokáže i vyvolat válku (v r. 1969 mezi Salvadorem a Hondurasem). Mnoho […]
3. ledna, 2023 Bible dřepu Umíte dobře dřep? Provádíte tento základní cvik každý den? Pokud je vaše odpověď dvakrát ne, tak jste na tom stejně jako já. Dřepování není moje oblíbené cvičení, byť vím, jak je dřep […]
29. května, 2026 Nožky jako v peřince – háčkování je IN
Anna Nikipirowicz představuje v publikaci Háčkované ponožky snadné návody pro každého, kdo má chuť vzít do ruky háček a přízi.
Brožovanou publikaci vydalo nakladatelství Metafora. […]
18. května, 2026 Sanchez & Heron: Umělec
Druhý díl krimi série Sanchez & Heron dvojice oblíbených autorů Jefferyho Deavera a Isabelly Maldonado nese název „Umělec“.
Sériový vrah získal díky své úchylce až roztomilou […]
17. května, 2026 Rebelka Erzsi. Jaké byly životní osudy vnučky císařovny Sisi?
Alžběta Marie, zvaná Erzsi, byla krásná a extravagantní po babičce Sisi a vášnivá po otci, korunním princi Rudolfovi. Prožila neobyčejně dramatický životní příběh a vždy dělala věci po […]
16. května, 2026 Matka sleduje děsivou proměnu své dcery. Může za ni duch mrtvé chůvy?
Charlottina osmiletá dcera Stella je nadprůměrně chytré, nejspíš geniální dítě. Charlottu ale znepokojuje a děsí náhlá proměna její osobnosti. Po nečekaném odchodu a smrti oblíbené chůvy […]
15. května, 2026 Dvě sestry. Jedno přátelství. Setkání na ostrově, z něhož možná není cesty zpět
Mirjam a Nia jsou nevlastní sestry. Narodily se ve stejném roce, a přesto se do čtrnácti let vůbec nesetkaly. V době dospívání se navzdory okolnostem stanou nejlepšími přítelkyněmi, které […]
11. května, 2026 Posilte svůj mozek
Moudrost šamanů ve světle moderní vědy.
Zkuste si na chvíli představit, že váš mozek není „vy“.Že to není identita, ale nástroj.
A teď si představte, že ten nástroj používáte […]
10. května, 2026 Dýchej tak, jak chceš žít
autor: Matteo Pistono
aneb dech jako ovladač, který máš celou dobu v ruce… jen jsi ho nepoužíval
Nejrychlejší způsob, jak změnit stav mysli, není nová myšlenka.Je to […]
9. května, 2026 Jak se vymanit z nekonečných diet a emočního přejídání
autorky: Judith Matz, Amy Pershing, Christy Harrison
aneb nejíš proto, že máš hlad. Jíš proto, že něco potřebuješ – a jídlo je nejrychlejší odpověď.. Praktický průvodce na cestě k […]
