„A nemáte nějaký rychlý návod na cvičení, které zvládnu za pár minut?“ To byla nejčastější otázka, kterou Marta Dřímal Ondráčková dostávala na workshopech, když jela s knihou #udrzksicht turné po českých a moravských městech.
Ano, a jako odpověď na otázku vznikla právě kniha #udrzksicht rychlovky. Oproti prvnímu dílu, v němž autorka do hloubky popisuje fungování celé metody, nabízí tato kniha jednoduché, rychlé a efektivní návody právě pro ty, kdo mají na péči o sebe jen minimum času. V knize tak čtenáři naleznou to nejlepší z metody, kterou autorka zdokonalovala přes deset let, ale i spoustu nových tipů a triků, jak o sebe v běžném každodenním shonu pečovat.
Autorka knihy, herečka, moderátorka a influencerka Marta Dřímal Ondráčková, vystudovala muzikálové herectví na Janáčkově akademii múzických umění. Působila v Horáckém divadle v Jihlavě, v Městském divadle v Brně a v pražském Divadle pod Palmovkou. V současné době hraje v inscenaci Hamlet v Divadle Bolka Polívky. Zahrála si hned v několika televizních filmech a seriálech (např. Ordinace v růžové zahradě, Rapl, Ohnivý kuře, Četnické humoresky). Moderovala televizní pořad Snídaně s Novou. Spravuje a rozvíjí úspěšnou značku udrzksicht, natáčí podcastová videa udrzlife a věnuje se péči o dvě malé dcery.
Kniha je praktickým pokračováním úspěšného prvního dílu o obličejové józe a přirozeném omlazení. Autorka v ní reaguje na nejčastější výmluvu moderních žen: „Nemám na cvičení čas.“ Celá publikace je koncipovaná jako rychlá a praktický příručka. Nabízí bleskové rituály, masáže a cviky, které nezaberou více než pár minut. Zaměřuje se na péči o pleť během ranního spěchu, v autě, v práci nebo při cestování.
Největší výhodou knihy je to, že můžete všechny návody okamžitě aplikovat v praxi. Nečeká vás v ní žádná dlouhá teoretická omáčka, jen stručné informace, díky kterým budete hned vědět, co dělat. Oceníte i QR kódy s videi, která názorně ukazují správné techniky. Skvělý je i laskavý tón autorky, který povzbuzuje a motivuje. Marta Dřímal Ondráčková netlačí na dokonalost. Místo toho učí ženy, aby měly rády svůj obličej v každém věku, a ukazuje, že péče je něco jako forma sebelásky. Kromě praktičnosti a laskavosti zaujme kniha i moderním a vizuálně krásným zpracováním. Protože je ale čisté praktickým manuálem, který ukazuje, že i několik minut efektivní péče denně dokážou s povadlou pletí a vráskami udělat zázraky, najdete v ní jen minimum teorie. Doporučuji proto i přečtení prvního dílu.
Více z LaCultury...
20. srpna, 2026 Oveček vlku se zachtělo
„Zlo má zvláštní nadání objevit se tam, kde může natropit největší škody. A někdy jsme to my, kdo mu otevře dveře, přivítá ho s otevřenou náručí a nechá si ho vstoupit do života.“ – […]
18. srpna, 2026 Romantický útěk do Portugalska
Julie Caplinová je známou autorkou romantických příběhů. Její série Romantické útěky se díky nakladatelskému domu Grada Publishing rozrostla pro české čtenáře o další díl, v němž se […]
10. srpna, 2026 Méně věcí, méně stresu
Autorka: Adina MarkowzZ německého originálu Erfüllter leben mit Minimalismus: 40 Übungen für mehr Klarheit, Zufriedenheit und LeichtigkeitVydala Grada
Většina nepořádku nezačíná ve […]
5. srpna, 2026 Banksy: NEkonvenční průvodce
Autor: Luca Greco
Banksy vystavuje na těch nejhorších místech pro galerii.
Na zdech domů. Pod mosty. V průjezdech, bočních ulicích a čtvrtích, kam se běžný turista často ani nevydá. […]
3. srpna, 2026 Kulturistika na anatomických základech
Autoři: Michael Israetel, Jared Feather, Christle GuevarrováVydala Grada
Činka nelže. Buď ji zvednete, nebo ne.
Mnohem méně upřímné ale bývá naše přesvědčení, že při tom skutečně […]
15. července, 2026 Nevyžádaná pošta
Každý má někoho, komu by měl napsat „promiň“, tak zní věta na obálce knihy s názvem Nevyžádaná pošta, kterou napsala Hana Mašková. Je to autorčina prvotina.
Max, Adina a Michal. Tři […]
8. července, 2026 Anatomie a fyziologie lidského těla pro humanitní obory
Většina lidí otevře učebnici anatomie jen z jednoho důvodu.
Protože musí.
A většina z nich si při tom říká: Kolik kostí, svalů a latinských názvů si sakra budu muset […]
7. července, 2026 Nástupnictví v rodinných firmách
Jak uchovat majetek a hodnoty napříč generacemi
Autorka: Zuzana Carbolová
aneb první generace firmu vybuduje. Druhá ji rozvíjí. A třetí… o té se píšou knihy.
Říká se, že založit […]
6. července, 2026 Drsná jízda ze světa League of Legends. Ambessa: Vyvolena vlkem vás pohltí
Ambessa Medarda je bojovnice, generálka i matka. Žena, které je radno se obávat. Srazila na kolena celé říše. Přemohla legendární nestvůry. Pro úspěch obětovala mnohé. A za to byla […]
5. července, 2026 Deník lehký holky
Přiznám se.
Když jsem poprvé vzal Deník lehký holky do ruky, čekal jsem něco úplně jiného.
Provokaci.
Marketing postavený na sexu.
Možná sbírku pikantních historek, které mají […]
4. července, 2026 Buďte boží v angličtině
Radek Provázek mě už nějaký ten pátek dost baví! Jeho výuková videa angličtiny na instagramu (hledejte pod #proveenglish) jsou skvělá, originální a učí i slovíčka a fráze, které v běžné […]
3. července, 2026 Spojuje je stejná minulost. Rozdělují odlišné vzpomínky
Andrea, prostřední sestra, se marně pokouší proniknout do blízkosti, kterou spolu máma a starší Ullis vždycky měly. Ať se snaží sebevíc, zůstává stranou. Ullis naopak vidí mladší sestru […]
Jana Mišúnová
"Nikdy nejsi moc starý na to, abys mohl začít znovu snít nebo se vydat za dalším cílem." C.S. Lewis