„A nemáte nějaký rychlý návod na cvičení, které zvládnu za pár minut?“ To byla nejčastější otázka, kterou Marta Dřímal Ondráčková dostávala na workshopech, když jela s knihou #udrzksicht turné po českých a moravských městech.
Ano, a jako odpověď na otázku vznikla právě kniha #udrzksicht rychlovky. Oproti prvnímu dílu, v němž autorka do hloubky popisuje fungování celé metody, nabízí tato kniha jednoduché, rychlé a efektivní návody právě pro ty, kdo mají na péči o sebe jen minimum času. V knize tak čtenáři naleznou to nejlepší z metody, kterou autorka zdokonalovala přes deset let, ale i spoustu nových tipů a triků, jak o sebe v běžném každodenním shonu pečovat.
Autorka knihy, herečka, moderátorka a influencerka Marta Dřímal Ondráčková, vystudovala muzikálové herectví na Janáčkově akademii múzických umění. Působila v Horáckém divadle v Jihlavě, v Městském divadle v Brně a v pražském Divadle pod Palmovkou. V současné době hraje v inscenaci Hamlet v Divadle Bolka Polívky. Zahrála si hned v několika televizních filmech a seriálech (např. Ordinace v růžové zahradě, Rapl, Ohnivý kuře, Četnické humoresky). Moderovala televizní pořad Snídaně s Novou. Spravuje a rozvíjí úspěšnou značku udrzksicht, natáčí podcastová videa udrzlife a věnuje se péči o dvě malé dcery.
Kniha je praktickým pokračováním úspěšného prvního dílu o obličejové józe a přirozeném omlazení. Autorka v ní reaguje na nejčastější výmluvu moderních žen: „Nemám na cvičení čas.“ Celá publikace je koncipovaná jako rychlá a praktický příručka. Nabízí bleskové rituály, masáže a cviky, které nezaberou více než pár minut. Zaměřuje se na péči o pleť během ranního spěchu, v autě, v práci nebo při cestování.
Největší výhodou knihy je to, že můžete všechny návody okamžitě aplikovat v praxi. Nečeká vás v ní žádná dlouhá teoretická omáčka, jen stručné informace, díky kterým budete hned vědět, co dělat. Oceníte i QR kódy s videi, která názorně ukazují správné techniky. Skvělý je i laskavý tón autorky, který povzbuzuje a motivuje. Marta Dřímal Ondráčková netlačí na dokonalost. Místo toho učí ženy, aby měly rády svůj obličej v každém věku, a ukazuje, že péče je něco jako forma sebelásky. Kromě praktičnosti a laskavosti zaujme kniha i moderním a vizuálně krásným zpracováním. Protože je ale čisté praktickým manuálem, který ukazuje, že i několik minut efektivní péče denně dokážou s povadlou pletí a vráskami udělat zázraky, najdete v ní jen minimum teorie. Doporučuji proto i přečtení prvního dílu.
Více z LaCultury...
30. září, 2026 Proroctví padající hvězdy
Středoškolačka Ana se trápí kvůli svému bývalému klukovi Štefanovi. Od té doby, co se na ni vykašlal, jí nic nejde a nic se jí nedaří. Pak je ještě navíc čeká společný studijní výlet, kde […]
27. září, 2026 Smaragdové srdce
„Život je od toho, aby se žil v každém jeho okamžiku.“ – citace z knihy, str. 21 –
Román Helen Frippové „Smaragdové srdce“ , který vydalo nakladatelství Metafora, se odehrává v Evropě […]
26. září, 2026 Fotovoltaika
Příručka pro současné i budoucí majitele
Autor: Roman VaverkaGrada, 2026
Fotovoltaika má jeden zvláštní problém.
Spousta lidí ji koupí jako spotřebič.
Až potom zjistí, že si […]
25. září, 2026 15minutové město
Řešení, které šetří čas i planetu
Autor: Carlos Moreno
Nejdražší komoditou ve městě není metr čtvereční.
Je to čas.
Čas v koloně.Čas na cestě do školy.Čas mezi domovem, prací, […]
22. září, 2026 Šepot kolibříka
Správně cynická a sarkastická Terka Polivchuk Poslušná mi právě dokázala, že je nejen skvělou recenzentkou, kterou sleduji na sociálních sítích pod přezdívkou @terr_books, ale i neotřelou […]
18. září, 2026 Přišla, aby pomohla její dceři. Co když ale chce ukrást její život?
Sophie má úžasného manžela, dvě zdravé děti, úspěšnou kariéru v médiích a stylový rodinný dům. Navenek je její život dokonalý. Jenže dcera Katie začala mít vážné výchovné problémy a […]
20. srpna, 2026 Oveček vlku se zachtělo
„Zlo má zvláštní nadání objevit se tam, kde může natropit největší škody. A někdy jsme to my, kdo mu otevře dveře, přivítá ho s otevřenou náručí a nechá si ho vstoupit do života.“ – […]
18. srpna, 2026 Romantický útěk do Portugalska
Julie Caplinová je známou autorkou romantických příběhů. Její série Romantické útěky se díky nakladatelskému domu Grada Publishing rozrostla pro české čtenáře o další díl, v němž se […]
10. srpna, 2026 Méně věcí, méně stresu
Autorka: Adina MarkowzZ německého originálu Erfüllter leben mit Minimalismus: 40 Übungen für mehr Klarheit, Zufriedenheit und LeichtigkeitVydala Grada
Většina nepořádku nezačíná ve […]
5. srpna, 2026 Banksy: NEkonvenční průvodce
Autor: Luca Greco
Banksy vystavuje na těch nejhorších místech pro galerii.
Na zdech domů. Pod mosty. V průjezdech, bočních ulicích a čtvrtích, kam se běžný turista často ani nevydá. […]
3. srpna, 2026 Kulturistika na anatomických základech
Autoři: Michael Israetel, Jared Feather, Christle GuevarrováVydala Grada
Činka nelže. Buď ji zvednete, nebo ne.
Mnohem méně upřímné ale bývá naše přesvědčení, že při tom skutečně […]
15. července, 2026 Nevyžádaná pošta
Každý má někoho, komu by měl napsat „promiň“, tak zní věta na obálce knihy s názvem Nevyžádaná pošta, kterou napsala Hana Mašková. Je to autorčina prvotina.
Max, Adina a Michal. Tři […]
Jana Mišúnová
"Nikdy nejsi moc starý na to, abys mohl začít znovu snít nebo se vydat za dalším cílem." C.S. Lewis