Jednoduché, rychlé a efektivní návody pro každého, kdo má na péči o sebe málo času

24. června, 2026 Jana Mišúnová LaCultura=HEADLINE, Recenze - tip na knihu 0

udrzksicht rychlovky ondrackova
Obálka knihy, Zdroj: grada.cz

„A nemáte nějaký rychlý návod na cvičení, které zvládnu za pár minut?“ To byla nejčastější otázka, kterou Marta Dřímal Ondráčková dostávala na workshopech, když jela s knihou #udrzksicht turné po českých a moravských městech.

Ano, a jako odpověď na otázku vznikla právě kniha #udrzksicht rychlovky. Oproti prvnímu dílu, v němž autorka do hloubky popisuje fungování celé metody, nabízí tato kniha jednoduché, rychlé a efektivní návody právě pro ty, kdo mají na péči o sebe jen minimum času. V knize tak čtenáři naleznou to nejlepší z metody, kterou autorka zdokonalovala přes deset let, ale i spoustu nových tipů a triků, jak o sebe v běžném každodenním shonu pečovat.

Autorka knihy, herečka, moderátorka a influencerka Marta Dřímal Ondráčková, vystudovala muzikálové herectví na Janáčkově akademii múzických umění. Působila v Horáckém divadle v Jihlavě, v Městském divadle v Brně a v pražském Divadle pod Palmovkou. V současné době hraje v inscenaci Hamlet v Divadle Bolka Polívky. Zahrála si hned v několika televizních filmech a seriálech (např. Ordinace v růžové zahradě, Rapl, Ohnivý kuře, Četnické humoresky). Moderovala televizní pořad Snídaně s Novou. Spravuje a rozvíjí úspěšnou značku udrzksicht, natáčí podcastová videa udrzlife a věnuje se péči o dvě malé dcery.

Kniha je praktickým pokračováním úspěšného prvního dílu o obličejové józe a přirozeném omlazení. Autorka v ní reaguje na nejčastější výmluvu moderních žen: „Nemám na cvičení čas.“ Celá publikace je koncipovaná jako rychlá a praktický příručka. Nabízí bleskové rituály, masáže a cviky, které nezaberou více než pár minut. Zaměřuje se na péči o pleť během ranního spěchu, v autě, v práci nebo při cestování.

Největší výhodou knihy je to, že můžete všechny návody okamžitě aplikovat v praxi. Nečeká vás v ní žádná dlouhá teoretická omáčka, jen stručné informace, díky kterým budete hned vědět, co dělat. Oceníte i QR kódy s videi, která názorně ukazují správné techniky. Skvělý je i laskavý tón autorky, který povzbuzuje a motivuje. Marta Dřímal Ondráčková netlačí na dokonalost. Místo toho učí ženy, aby měly rády svůj obličej v každém věku, a ukazuje, že péče je něco jako forma sebelásky. Kromě praktičnosti a laskavosti zaujme kniha i moderním a vizuálně krásným zpracováním. Protože je ale čisté praktickým manuálem, který ukazuje, že i několik minut efektivní péče denně dokážou s povadlou pletí a vráskami udělat zázraky, najdete v ní jen minimum teorie. Doporučuji proto i přečtení prvního dílu.

udrzksicht rychlovky ondrackova
Obálka knihy, Zdroj: grada.cz

Více z LaCultury...

"Nikdy nejsi moc starý na to, abys mohl začít znovu snít nebo se vydat za dalším cílem." C.S. Lewis