„A nemáte nějaký rychlý návod na cvičení, které zvládnu za pár minut?“ To byla nejčastější otázka, kterou Marta Dřímal Ondráčková dostávala na workshopech, když jela s knihou #udrzksicht turné po českých a moravských městech.
Ano, a jako odpověď na otázku vznikla právě kniha #udrzksicht rychlovky. Oproti prvnímu dílu, v němž autorka do hloubky popisuje fungování celé metody, nabízí tato kniha jednoduché, rychlé a efektivní návody právě pro ty, kdo mají na péči o sebe jen minimum času. V knize tak čtenáři naleznou to nejlepší z metody, kterou autorka zdokonalovala přes deset let, ale i spoustu nových tipů a triků, jak o sebe v běžném každodenním shonu pečovat.
Autorka knihy, herečka, moderátorka a influencerka Marta Dřímal Ondráčková, vystudovala muzikálové herectví na Janáčkově akademii múzických umění. Působila v Horáckém divadle v Jihlavě, v Městském divadle v Brně a v pražském Divadle pod Palmovkou. V současné době hraje v inscenaci Hamlet v Divadle Bolka Polívky. Zahrála si hned v několika televizních filmech a seriálech (např. Ordinace v růžové zahradě, Rapl, Ohnivý kuře, Četnické humoresky). Moderovala televizní pořad Snídaně s Novou. Spravuje a rozvíjí úspěšnou značku udrzksicht, natáčí podcastová videa udrzlife a věnuje se péči o dvě malé dcery.
Kniha je praktickým pokračováním úspěšného prvního dílu o obličejové józe a přirozeném omlazení. Autorka v ní reaguje na nejčastější výmluvu moderních žen: „Nemám na cvičení čas.“ Celá publikace je koncipovaná jako rychlá a praktický příručka. Nabízí bleskové rituály, masáže a cviky, které nezaberou více než pár minut. Zaměřuje se na péči o pleť během ranního spěchu, v autě, v práci nebo při cestování.
Největší výhodou knihy je to, že můžete všechny návody okamžitě aplikovat v praxi. Nečeká vás v ní žádná dlouhá teoretická omáčka, jen stručné informace, díky kterým budete hned vědět, co dělat. Oceníte i QR kódy s videi, která názorně ukazují správné techniky. Skvělý je i laskavý tón autorky, který povzbuzuje a motivuje. Marta Dřímal Ondráčková netlačí na dokonalost. Místo toho učí ženy, aby měly rády svůj obličej v každém věku, a ukazuje, že péče je něco jako forma sebelásky. Kromě praktičnosti a laskavosti zaujme kniha i moderním a vizuálně krásným zpracováním. Protože je ale čisté praktickým manuálem, který ukazuje, že i několik minut efektivní péče denně dokážou s povadlou pletí a vráskami udělat zázraky, najdete v ní jen minimum teorie. Doporučuji proto i přečtení prvního dílu.
Více z LaCultury...
21. června, 2026 Se srdečným pozdravem aneb Příběh z kancelářského prostředí Jolene je přesvědčená, že její interakce s kolegy v kanceláři by měly začínat i končit u oficiálních pracovních povinností. Její recept na přežití mezi otravnými spolupracovníky, kteří […]
29. května, 2026 Nožky jako v peřince – háčkování je IN Anna Nikipirowicz představuje v publikaci Háčkované ponožky snadné návody pro každého, kdo má chuť vzít do ruky háček a přízi. Brožovanou publikaci vydalo nakladatelství Metafora. […]
18. května, 2026 Sanchez & Heron: Umělec Druhý díl krimi série Sanchez & Heron dvojice oblíbených autorů Jefferyho Deavera a Isabelly Maldonado nese název „Umělec“. Sériový vrah získal díky své úchylce až roztomilou […]
17. května, 2026 Rebelka Erzsi. Jaké byly životní osudy vnučky císařovny Sisi? Alžběta Marie, zvaná Erzsi, byla krásná a extravagantní po babičce Sisi a vášnivá po otci, korunním princi Rudolfovi. Prožila neobyčejně dramatický životní příběh a vždy dělala věci po […]
16. května, 2026 Matka sleduje děsivou proměnu své dcery. Může za ni duch mrtvé chůvy? Charlottina osmiletá dcera Stella je nadprůměrně chytré, nejspíš geniální dítě. Charlottu ale znepokojuje a děsí náhlá proměna její osobnosti. Po nečekaném odchodu a smrti oblíbené chůvy […]
15. května, 2026 Dvě sestry. Jedno přátelství. Setkání na ostrově, z něhož možná není cesty zpět Mirjam a Nia jsou nevlastní sestry. Narodily se ve stejném roce, a přesto se do čtrnácti let vůbec nesetkaly. V době dospívání se navzdory okolnostem stanou nejlepšími přítelkyněmi, které […]
11. května, 2026 Posilte svůj mozek Moudrost šamanů ve světle moderní vědy. Zkuste si na chvíli představit, že váš mozek není „vy“.Že to není identita, ale nástroj. A teď si představte, že ten nástroj používáte […]
10. května, 2026 Dýchej tak, jak chceš žít autor: Matteo Pistono aneb dech jako ovladač, který máš celou dobu v ruce… jen jsi ho nepoužíval Nejrychlejší způsob, jak změnit stav mysli, není nová myšlenka.Je to […]
9. května, 2026 Jak se vymanit z nekonečných diet a emočního přejídání autorky: Judith Matz, Amy Pershing, Christy Harrison aneb nejíš proto, že máš hlad. Jíš proto, že něco potřebuješ – a jídlo je nejrychlejší odpověď.. Praktický průvodce na cestě k […]
8. května, 2026 Laskavý průvodce na cestě k miminku Patříte k nastávajícím maminkám nebo po miminku toužíte? Pokud ano, jistě se vám bude hodit praktický a citlivý průvodce, který vám pomůže zorientovat se v období těhotenství, připraví […]
7. května, 2026 Dům ticha „Modlím se, aby smrt přišla mi vstříc,než ráno se probudím.Aby zde nezbylo už vůbec nic,co na mně líbí se jim.“– citace z knihy, str. 77 – Ponurý young adult román „Dům ticha“ uznávané […]
4. května, 2026 Cítíte bolest? Zjistěte, jak si od ní rychle a účinně ulevit pomocí cviků Bolí vás záda z věčného sezení u počítače nebo stání v práci? Máte bolesti po úrazu či natažené svaly z cvičení, bolesti hlavy, krku, páteře, nohou nebo ramen? Nezoufejte a zacvičte si […]
Jana Mišúnová
"Nikdy nejsi moc starý na to, abys mohl začít znovu snít nebo se vydat za dalším cílem." C.S. Lewis