Taky se vám stává, že se v noci místo spánku jen převalujete, přemýšlíte o všem možném i nemožném, i o tom, co opravdu nespěchá, ale přesto to z hlavy nemůžete vymazat? Já tímto bohužel trpím dost a hledám všemožné způsoby, jak se tohoto nemilého zlozvyku zbavit, jak jej odbourat. Jdete to vůbec? Celé tohle martýrium totiž vede jen k vyčerpání, úzkosti, stresu, mentálnímu chaosu, napětí a pocitům únavy. Přestaňme věnovat pozornost věcem, které nejsou a nikdy nebudou důležité! Zbavme se pocitu, kdy nás myšlenky mučí a my je nedokážeme nechat jen tak být. Zbavme se s tím spojenou trýzní a psychickými muky.
Myšlení samotné je úžasným darem. Schopnost zamyslet se, analyzovat a zpochybňovat i vlastní myšlenkové procesy je vlastností, která snad nejvýstižněji definuje lidstvo. Ovšem u některých jedinců dochází k situaci, kdy na něco myslí nadmíru, tak usilovně a intenzivně, že to pro ně přestává být prospěšné. S tím je pak spojena celá řada zdravotních komplikací. Přehnané myšlení, anglicky overthinking, je škodlivou duševní aktivitou a někdy může být symptomem a projevem psychické poruchy, jako je úzkostná porucha nebo deprese.
V knize „Zklidněte svou mysl“, kterou u nás v roce 2024 vydalo nakladatelství Grada, autor Nick Trenton, známý americký životní kouč a lektor specializující se na duševní a emocionální zdraví a rozvoj, mluví o tom, jak je důležité občas „vypnout“ mysl, pokud si chceme udržet duševní zdraví. Souhlasím s ním a oceňuji, že přichází ve své knize s technikami a cvičením, jak toho můžeme jednoduše dosáhnout.
V jednotlivých kapitolách se věnuje tomu, odkud se nadměrné přemýšlení bere, kdo má k němu vyšší predispozice a kam až může nutkavé přemítání, které je obvykle spojeno s negativními myšlenkami, člověka dohnat. Na konci každé kapitoly autor uvádí krátké shrnutí řečeného, co si z uvedeného vzít, na co se soustředit.
„Uvolni se, nemysli na to“ jsou věty, na které jsem já osobně dost alergická. Často je to totiž nemožné a hlavně netuším, jak to provést. V knize autor uvádí konkrétní kroky, kterými se snaží načrtnout cestu z bludného kruhu neustálého přemítání a jak přesně zmírnit či ovládnout stres.
Autor knihou nechce čtenáři přinést jen účinné tipy a triky, jak se vypořádat s úzkostí, ale v zásadě si přeje, aby měla transformativní dopad na jedince, který by zásadně změnil svůj přístup a vnímání.
Jste připraveni hodit věci, které nemůžete ovlivnit a které nestojí za vynaložené úsilí, za hlavu?
Za recenzní výtisk děkuji nakladatelství Grada.
Více z LaCultury...
2. května, 2025 Nebojte se změn: jak pracovat se svým strachem a nenechat se jím dál ovlivnit
„Největší odvahou v životě je odhodlat se k proměnám, které vedou k lepšímu, a přesto riskují vše, co nám je známé a bezpečné.“ – citace z knihy, str. 103 –
Jistě se mnou budete […]
6. června, 2025 Přestaň prezentovat, začni vyprávět anebo Jak mi Monika Nevolová zachránila prezentaci — a proč by měla i tu vaši.
Kdysi jsem býval tím člověkem, co promítne PowerPoint, přepne na režim „automat“ a začne číst slajdy. V publiku se odehrával festival zívání. Dokud jsem neotevřel knihu „Přestaň […]
21. května, 2025 Pozitivní psychologií k vyššímu sebevědomí
Wladislav Jachtchenko je předním evropským odborníkem na rétoriku a komunikaci. V publikaci 7 klíčů k většímu sebevědomí představuje praktické nástroje, které můžete zapojit do svého […]
28. března, 2025 Strach, tréma, obavy a návody, jak na ně
„Příčinou osamělosti je prázdnota v nás samých, která způsobuje, že se cítíme neúplní a neuspokojení, i když kolem sebe máme mnoho milujících lidí.“ – citace z knihy, str. 43 […]
5. ledna, 2025 Jak naložit se slovy, která bolí?
Už se vám někdy stalo, že se k vám někdo choval hrubě, a vy jste nevěděli, jak s tím naložit? Styděli jste se vrátit nedovařené jídlo v restauraci nebo se zastat cizího člověka v […]
4. října, 2024 Hlavně všechno přežít Kniha „Hlavně všechno přežít“ (v originále „How to Survive Everything“), napsaná Ewanem Morrisonem, je fascinující a napínavý thriller, který vás vtáhne do světa plného nejistoty, přežití […]
25. června, 2024 Prestaňte nudit. Začněte bavit!
Myslíte si, že jste vtipní? A myslí si to i vaše okolí? Dobrou zprávou je, že vtipný může být každý. I vy! Humor se dá naučit.
Stejně jako dobrý příběh má i legrace svá pravidla. […]
23. února, 2024 Transgenerační přenos: trauma a odolnost Grada uvedla v roce 2023 na trh významnou publikaci v oboru psychologie zaměřenou na způsoby a podoby přenosu životních zkušeností, zvláště těch traumatických, do dalších generací. Kniha […]
20. února, 2024 Malá traumata. Jak nás ovlivňují? Máte někdy pocit, že svůj život nežijete, ale jen přežíváte? Možná je to důsledek takzvaných malých traumat - nahromaděných psychických šrámů, jizev a modřin. Tyto zážitky utvářejí váš […]
26. ledna, 2024 Komunikace a prezentace Jako nový vedoucí pracovník na sobě pociťuji nutnou potřebu zapracovat na svém mluveném projevu. Součástí zdokonalování není jen běžná komunikace s podřízenými kolegy, ale také schopnost […]
16. října, 2023 Švédský recept na přijetí spokojeného životního finále Margareta Magnussonová napsala knihu Životní úklid, kterou překvapila svět. Přitom šlo o dříve zcela běžnou radu ohledně švédské tradice döständning, která je aktivní podobou českého […]
13. října, 2023 Jak na to, aby se nám děly samé dobré věci „Možnosti jsou na dosah, je však nutné vydat se je hledat.“
– citace z knihy, str. 17 –
Zamysleli jste se někdy nad tím, jaké jsou ty věci a ti lidé, kteří po mnoha stránkách poznamenali […]
