V pasti myšlenek

„Přestaňte přemýšlet o tom, jak přestat přemýšlet.“
– citace z knihy, str. 75 –

Jak porazit overthinking (nebo také ruminaci) nám poradí psycholožka Tereza Sladká ve své nové publikaci „V pasti myšlenek“ z produkce nakladatelství Grada.

Aby nám mohla být kniha ku prospěchu, je nutné si nejprve vysvětlit, co se za výše zmiňovaným pojmem schovává. Jednoduše ho lze přeložit jako nadměrné přemýšlení nebo nekonečné přemítání o věcech důležitých i těch méně důležitých. Overthinking se stal v dnešní hektické a uspěchané době fenoménem, ba přímo epidemií lidstva.

Patřím mezi ty, kterým v hlavě lítají myšlenky neustále – v práci (tam je to vítané), ale bohužel i doma, kde bych ráda hlavu tzv. „vypla“. Nejhorší jsou pak stavy těsně před usínáním a ve vteřině po probuzení.

Překotné myšlenky mají na naše zdraví významné dopady, ať už v oblasti duševního či fyzického, a co si budeme, často může naše přemíra myšlení vést i k narušení partnerských či rodinných vztahů.

Publikace nás podrobně seznamuje s dopady přemíry myšlení, přiblíží nám její druhy, ale i možnosti, jak s tou negativní zatočit a pozitivní naopak využít ku svému prospěchu (jak již bylo řečeno, overthinking může být i pozitivní, zejména v profesní sféře).

Neméně zajímavý je vhled do mechanismu a fungování této mentální mašinérie. Ono stačí velice málo k tomu, aby se spustila myšlenková spirála, třeba když přemýšlíme, jak vyřešit nějaký zapeklitý problém, který nás trápí, nebo když se snažíme něco mermomocí pochopit. Teoretická část publikace je uzavřena vysvětlením teorií, proč se u někoho overthinking rozvine a u někoho ne.

Overthinking je nicméně přirozený, tzn. je dán evolučně. Jeho silné projevy jsou důsledkem naučeného chování, což ovšem znamená, že co se naučíme, můžeme se také odnaučit! A to je více než dobrá zpráva pro „věčné přemítače“. Jak toho dosáhnout? K tomu skvěle poslouží praktická část této publikace příznačně nazvaná „jak zkrotit svůj mozek“.

Jelikož jsou dny, kdy mi overthinking doslova komplikuje život, s nadšením jsem se pustila do osvědčených tipů a technik, jak s ním bojovat a dostat myšlenky pod kontrolu.

Praktická část čtenáře donutí zamyslet se nad podstatou „tvorby“ tohoto nepříjemného fenoménu. Poznáme, které části mozku, geny a hormony jsou za něj zodpovědné. Podstatnější stránkou jeho prohlubování je však prostředí, ve kterém žijeme a naše životní zkušenosti – ať už jde o traumata, stres, složité situace, nevhodný výchovný styl, negativní emoce v rodině, ale třeba i neuskutečnitelné očekávání, jež je od nás vyžadováno.

Praktické úkony v této knize nás provedou krok za krokem pryč z nekonečného kolotoče nepříjemných myšlenek. Úzkosti, strachu a nerozhodnosti je možné se zbavit nejrůznějšími cvičeními, relaxací, meditací a dalšími technikami, které jsou v publikaci podrobně vysvětleny. Změnit vnímání nám může pomoci i změna stravy, pravidelný pohyb a kvalitní spánek.

Za poskytnutí recenzního výtisku děkuji Grada.cz.

Denisa Šimíčková